❓Какой ХВАТ правильный в подтягиваниях на перекладине?

🔥 Курс «Подтянись с Горячевым» уже доступен: sistematela.com/pullups Горячий привет! Как всё-таки правильно хвататься за турник? Одни говорят: — только полный закрытый хват — обязательно обхватывать большим пальцем Другие наоборот: — большой палец сверху — так предплечья меньше забиваются — и можно дольше делать подтягивания И самое смешное… они оба могут быть правы 😁 Проблема в том, что люди очень любят копировать советы без понимания: — уровня подготовки — задач — механики движения — и того, как вообще работает тело Для новичка закрытый хват чаще действительно лучше. Потому что он: — стабильнее фиксирует кисть — помогает лучше контролировать тело — создаёт более жёсткую передачу усилия — и делает движение безопаснее и понятнее Новичок ещё не умеет: — нормально стабилизировать плечи — контролировать лопатки — держать корпус — и уверенно передавать усилие через всё тело И крепкий закрытый хват помогает компенсировать часть этой нестабильности. А вот у опытных атлетов ситуация уже может быть другой. Когда человек делает: — большие объёмы подтягиваний — длинные подходы — высокую работу на выносливость предплечья иногда начинают уставать раньше спины. И открытый хват может: — немного разгружать сгибатели пальцев — дольше сохранять выносливость хвата — и делать большие объёмы комфортнее Но это уже нюансы продвинутого уровня 😈 Именно поэтому ошибка новичков — смотреть на сильных ребят и копировать технику без понимания: ЗАЧЕМ они вообще так делают. Кстати, в курсе «Подтянись с Горячевым» я как раз подробно разбираю: — технику подтягиваний — работу лопаток — контроль тела — силу хвата — и безопасную прогрессию от новичка до сложных элементов 💪 За здоровый атлетизм! #систематела #анатолийгорячев #здоровыйатлетизм #подтягивания #турники #хват #калистеника #воркаут #workout #calisthenics #streetworkout #техникаподтягиваний #подтягиваниянатурнике #турникмен #силоваятренировка #атлетизм #тренировкасосвоимвесом #функциональнаясила #обучениеподтягиваниям #спорт