Schwache Beine = kürzeres Leben! 3 Übungen für 10 Jahre mehr!

Schwächer werdende Beinkraft ist ein absolutes Alarmsignal! Schwache Beine zeigen deutlich mehr Probleme im Körper an, als wir vermuten! Stürze zählen zu den häufigsten nicht-krankheitsbedingten Todesursachen über 65 Jahren und wir müssen sie absolut verhindern! 🔴 Dieses beliebte Supplement ZERSTÖRT Deine GESUNDHEIT! 👉🏻 https://youtu.be/gLr277pADjE 🟢 Holen Sie sich meine kostenlosen Hormon-Tipps! 👉🏻 https://doktorselz.de/quicktipps-hormone 🟢 Mein Magnesium 8-fach Komplex: 👉🏻 https://doktorselz-wissen.de/magnesium-8-fach-komplex/ 🟢 MucoFlora - mein Darmaufbaupräparat: 👉🏻 https://doktorselz-wissen.de/MucoFloraYT 🟢 MucoAktiv - meine Ballaststoffe : 👉🏻 https://doktorselz-wissen.de/MucoAktivYT 🔴 REGELMÄßIGE GESUNDHEITSTIPPS DURCH KANAL-ABO: https://www.youtube.com/c/DrUlrichSelz?sub_confirmation=1 🔴 EXKLUSIVE VORTEILE DURCH KANALMITGLIEDSCHAFT: https://www.youtube.com/c/DrUlrichSelz/join Studien: Collins et al. (2019). Aging of the musculoskeletal system: How the loss of estrogen impacts muscle strength. Bone, 123, 137–144. https://doi.org/10.1016/j.bone.2019.03.033 Hansen (2017). Female hormones: do they influence muscle and tendon protein metabolism? Proceedings of the Nutrition Society, 77, 32–41. https://doi.org/10.1017/S0029665117001951 Martín et al. (2018). Hormones and Muscle Atrophy. Advances in Experimental Medicine and Biology, 1088, 207–233. https://doi.org/10.1007/978-981-13-1435-3_9 Tian et al. (2023). From mitochondria to sarcopenia: role of 17β-estradiol and testosterone. Frontiers in Endocrinology, 14. https://doi.org/10.3389/fendo.2023.1156583 Bian et al. (2020). Association between sarcopenia and levels of growth hormone and insulin-like growth factor-1 in the elderly. BMC Musculoskeletal Disorders, 21. https://doi.org/10.1186/s12891-020-03236-y Javed et al. (2019). Association Between Hormone Therapy and Muscle Mass in Postmenopausal Women. JAMA Network Open, 2. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2019.10154 Scharla (2016). Einfluss von Vitamin D auf Knochen und Muskel. Der Diabetologe, 12, 261–268. https://doi.org/10.1007/s11428-016-0101-x Reid‑McCann et al. (2025). Effect of Plant Versus Animal Protein on Muscle Mass, Strength, Physical Performance, and Sarcopenia: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrition Reviews, 83, e1581–e1603. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuae200 Allen et al. (2023). Avocado-Intervention in Familien. European Journal of Nutrition. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2773065423000822 Dehghani et al. (2025). The effect of Tart Cherry Juice on muscle recovery: A systematic review and meta-analysis. researchgate.net Stretton et al. (2023). Tart Cherries (Prunus cerasus) and Sleep: a Systematic Review and Meta-analysis. Current Sleep Medicine Reports, 9, 225–233. https://doi.org/10.1007/s40675-023-00261-w Spicuzza et al. (2024). Seven-day dietary nitrate supplementation improves macrovascular function in postmenopausal women. Frontiers in Nutrition, 11. https://doi.org/10.3389/fnut.2024.1359671 Schoene et al. (2017). Skelettmuskuläre Faktoren, Sarkopenie und Stürze im Alter. Zeitschrift für Gerontologie und Geriatrie, 52, 37–44. https://doi.org/10.1007/s00391-017-1283-6 Norman et al. (2009). Bedeutung der Proteinzufuhr bei der Entstehung und Behandlung der Sarkopenie. Clinical Nutrition, 34, 171–177. https://doi.org/10.1055/S-0029-1220334 Putra et al. (2021). Protein Source and Muscle Health in Older Adults: A Literature Review. Nutrients, 13. https://doi.org/10.3390/nu13030743 Phillips & Martinson (2018). Nutrient-rich, high-quality, protein-containing dairy foods in combination with exercise in aging persons to mitigate sarcopenia. Nutrition Reviews, 77, 216–229. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuy062 Schöne et al. (2017). Einfluss der Skelettmuskulatur auf das Sturzrisiko im Alter. Der Internist, 58, 359–370. https://doi.org/10.1007/s00108-017-0212-5 - - - Haftungsausschluss Sämtliche in diesem Video enthaltene medizinische Inhalte dienen lediglich der allgemeinen Information. Sie dienen ausdrücklich nicht als Ersatz für professionelle Diagnosen, Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzte/Ärztinnen. Auch dienen die Inhalte nicht als Grundlage für eigenständige Diagnosen, Behandlungen oder Änderungen bereits empfohlener Behandlungen. Die Inhalte erheben in medizinischer Hinsicht keinerlei Anspruch auf Vollständigkeit, Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer Ihren behandelnden Arzt/behandelnde Ärztin. * Die angegeben Links sind Affiliatelinks. Durch die Empfehlung erhalte ich eine kleine Provision, die in den Erhalt der Technik zur Produktion von Videos auf YouTube fließt.