La DIFERENCIA entre la culpa y la vergüenza | Dr. Mario Alonso Puig

Hay heridas que ni siquiera sabemos que llevamos dentro. Las notamos como una tensión que no cesa, como un resentimiento que aparece sin avisar, como esa voz interior que nos trata con una dureza que jamás emplearíamos con un buen amigo. En esta conversación con Jorge Serratos, en Sinergéticos, quiero acompañarte a comprender algo que he explorado durante muchos años: por qué nos cuesta tanto perdonar, y perdonarnos. Perdonar no es decir que aquello que sucedió estuvo bien. Perdonar es liberar. Es soltar la piedra caliente que creemos estar lanzando a otro, sin darnos cuenta de que es a nosotros a quienes está quemando. En este diálogo hablamos de la diferencia entre la culpa y la vergüenza, del papel de víctima y de cómo nuestros estados mentales transforman, literalmente, nuestro cuerpo. -------------------------------------------------------------------------------- 🎧 Descarga gratis la Meditación del corazón y regálate un momento para volver a ti: https://marioalonsopuig.com/meditacion-del-corazon-youtube/ ------------------------------------------------------------------------------- En esta conversación reflexionamos juntos sobre: ▶️ Por qué perdonar es un acto de liberación, no de obligación moral ▶️ La diferencia entre la culpa (lo que hice) y la vergüenza (lo que soy) ▶️ Las heridas del apego que se forman antes de los tres años ▶️ Por qué a veces nos refugiamos en el papel de víctima ▶️ Cómo el cortisol y el estrés afectan al sistema inmune y al corazón ▶️ El efecto placebo y el efecto nocebo: las células escuchan tus pensamientos ▶️ Por qué hablarnos bien no es un lujo, sino una necesidad ▶️ Cómo empezar a sanar reconociendo que dentro de ti hay luz, no un defecto ⏱️ CAPÍTULOS 00:00 - La vergüenza: sentir que algo en mí está roto 00:41 - ¿Por qué a unos nos cuesta más perdonar? 02:41 - Culpa y vergüenza: la diferencia 05:02 - Perdonar es liberar: la metáfora de la piedra caliente 07:47 - Qué ocurre en el cerebro cuando sentimos vergüenza 11:48 - El papel de víctima: culpar fuera o revisar dentro 13:44 - Cómo la posición de víctima afecta al cuerpo 17:02 - Las células escuchan nuestros pensamientos 19:23 - La profecía autocumplida y el diálogo interno 21:25 - Hablarnos bien: el camino para empezar a sanar ¡Suscríbete al canal! SI QUIERES SEGUIR PROFUNDIZANDO: 📖 Libros: https://marioalonsopuig.com/libros/ 🎧 Accede a mi audionewsletter gratis: https://marioalonsopuig.com/newsletter-youtube/ 🎟️ Entradas conferencia Haz lo imposible: https://marioalonsopuig.com/gira-2026/?utm_source=youtube PÁGINA WEB Y REDES SOCIALES OFICIALES: Página web oficial: https://marioalonsopuig.com Instagram: https://www.instagram.com/marioalonsopuig/ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/marioalonsopuig Facebook: https://www.facebook.com/MarioAlonsoPuigOficial Twitter: https://twitter.com/MarioAlonsoPuig