¿Te despiertas con Miedo y Ansiedad? 7 Claves para Calmar tu Cerebro

PDF Descargable con todos los links que comento en el vídeo aquí 👉🏼👉🏼👉🏼 https://yolandacalvo.com/wp-content/uploads/2024/07/Superar-Insomnio-y-Pesadillas-del-Trauma.pdf ¿Te despiertas con miedo, ansiedad o sufres de pesadillas recurrentes que no te dejan descansar? 🛑 No es solo estrés. En este episodio explicamos cómo el trauma afecta tus ciclos de sueño y, lo más importante, te doy 7 claves prácticas y científicas para calmar tu cerebro y volver a dormir profundamente. 🧠✨ Muchas personas sufren de insomnio, parálisis del sueño o despertares bruscos sin saber que su sistema nervioso está atrapado en un ciclo de alerta. En este vídeo descubrirás qué pasa en tu cerebro durante la noche y cómo aplicar herramientas clínicas como el Yoga Nidra, la reescritura de sueños y la respiración consciente para sanar. 👇 EN ESTE EPISODIO APRENDERÁS (Puntos Clave): 00:00:00 🚀 Introducción: Trauma, Sueño y tu Cerebro 00:01:59 💡 ¿Qué es el Trauma y Cómo Nos Afecta? 00:06:33 🛌 Trauma e Insomnio: Por Qué No Puedes Dormir Bien 00:08:48 🌙 Las Fases del Sueño: Qué Son y Cómo te Influyen 00:09:36 😴 Fase 1 del Sueño: Sensación de Caer y Relajación 00:14:03 🧠 Fase 2 del Sueño: El Cerebro se Desconecta (Clave para Dormir) 00:16:11 ஆழ் Fase 3 del Sueño Profundo: Terrores Nocturnos y Parasomnias 00:22:55 👻 Fase REM: Pesadillas, Parálisis del Sueño y Ansiedad 00:35:11 🌅 Imágenes Hipnopómpicas: El Enigmático Final del Sueño 00:35:42 🤔 Higiene del Sueño y Trauma: ¿Sirven Realmente? 00:39:32 🛠️ Tu Programa Práctico para Sanar el Sueño Post-Trauma 00:44:40 🚶‍♀️ Estrategia 1: Meditación en Movimiento para Calmar la Mente 00:46:12 📝 Estrategia 2: Diario de Sueños para Procesar Emociones 00:53:42 🧘‍♀️ Estrategia 3: Yoga Nidra (Mindfulness Hipnagógico) para Dormir Profundo 00:58:27 💨 Estrategia 4: Respiración para Resetear tu Sistema Nervioso 01:03:52 👹 Estrategia 5: Re-escribe tus Pesadillas y Recupera el Control 01:12:35 🛡️ Estrategia 6: El Círculo de Seguridad (Técnica Anti-Ansiedad) 01:16:09 👁️ Estrategia 7: Sueños Lúcidos y Conscientes (Más Allá del Trauma) 01:20:32 🙏 Reflexiones Finales: Tu Camino hacia el Descanso Reparador SOBRE ESTE VÍDEO: Si buscas cómo curar el insomnio, detener las pesadillas o reducir la ansiedad nocturna, este episodio integra la psicología clínica con la sabiduría oriental para darte una solución integral. 🔔 ¡Suscríbete para recuperar tu paz mental! Dale LIKE 👍 si este contenido te ayuda a entender mejor tu mente. #Trauma #Pesadillas #Insomnio #Ansiedad #SaludMental #Psicologia #YogaNidra #ParalisisDelSueño #YolandaCalvo #dormirmejor Programa de 6 semanas que comento en el vídeo: https://uploads-ssl.webflow.com/5ff847a2f752e85ab4366648/613dca27f12e2e44292f4469_Mindfulness-of-Dream-_-Sleep-6-Week-Course-Participation-Evaluation.pdf PDF Descargable con todos los links que comento en el vídeo aquí 👉🏼👉🏼👉🏼 https://yolandacalvo.com/wp-content/uploads/2024/07/Superar-Insomnio-y-Pesadillas-del-Trauma.pdf --------------- Conviértete en miembro de este canal para apoyarlo y disfrutar de ventajas: https://www.youtube.com/channel/UCKY2_XM2T35Dtz7sMuiH8iA/join Descargo de responsabilidad: Toda la información en este canal tiene fines educativos y no pretende ser un consejo psicológico o clínico personal. Ver los videos o obtener respuestas a preguntas o comentarios no establece una relación psicóloga-paciente y no sustituye una terapia. Si necesitas terapia no dudes en buscarla en tu zona. SUSCRÍBETE 👉: 📺https://www.youtube.com/ @YolandaCalvo SUSCRÍBETE a mi Canal de PODCASTS 👉: 📺https://www.youtube.com/ @PodcastYolandaCalvo SÍGUEME: 👇👇👇👇 🌎https://www.yolandacalvo.com​​​ 📺https://www.youtube.com/@PodcastYolandaCalvo 📺 https://www.youtube.com/@YolandaCalvo 📺 https://www.youtube.com/@VozySilencioconYolanda 📕https://www.facebook.com/psic.yolanda.calvo.gomez 📸https://www.instagram.com/yolandacalvo 🐤https://twitter.com/YolandaCalvoGmz​​​ ✍🏽https://author.to/YolandaCalvoAmazon​​