100 Gün Antrenman! Gün 74 | Zercher Squat Faydaları | Quadriceps Odaklı Bacak Antrenmanı!
Jan 26, 2023•Channel
AI Analysis
Data from YouTube Data API v3•Updated Just now
Video Overview
Video Details
PublishedJan 26, 2023
Duration3:57
Video IDxY3PHkF36Ak
Languagetr
CategorySports
PrivacyPublic
Made for KidsNo
Video TypeRegular Video
Performance Metrics
Views1.1K
Likes40
Comments6
Engagement Rate4.17%
Likes per 100 views3.63
Comments per 1K views5.44
Description
Bacak antrenmanı yaptığım 74. güne hoşgeldiniz. Zercher Squat faydalarından da bahsettiğim güzel bir antrenman oldu. Quadriceps yani ön bacak odaklı kısa bir antrenman oldu. Evde de yapabileceğiniz güzel egzersizler de paylaştım.
Evde antrenman yaptığım bu seri hoşunuza gittiyse videoyu beğenip kanalıma abone olabilirsiniz!
Sorularınız için instagram: liftinghome
Bugünün antrenmanı:
Zercher squat: 3x5
Split squat/deadlift: 3x5-8
Sissy squat: 4x15
Seated calf raise: 3x25