BIEN COMPRENDRE LES GLUCIDES, POUR PRENDRE DU MUSCLE POUR LES SPORTIF ET NON SPORTIF 📝🧠

Bienvenue dans ce petit cours de nutrition pour vous apprendre ce que sont les GLUCIDES les ami(e)s et à quoi ils servent Par le Nutritionniste Diététicien et Enseignant, Conférencier Thibault Layat (Son site : https://www.layat-micronutrition.fr​ ) Vous allez enfin comprendre comment fonctionne les glucides, la quantité à consommer au quotidien, pour homme/femmes sportif, ou pas. Le danger du sucre blanc les maladies qui vont avec, le mensonge sur l’étiquetage (ils ce jouent de nous 😤) Je vous souhaite un bon visionnage et à bientôt pour la vidéo suivante les : Lipides 💪🏼 Pour vous aider à naviguer dans la vidéo les ami(e)s tenez : 00:00 SOMMAIRE 00:22 LES GLUCIDES À QUOI ÇA SERT ? 00:29 QUELLE QUANTITÉ NOTRE CERVEAU CONSOMME DE GLUCIDE PAR JOUR ? 🧠 00:48 LE CERVEAU ET LES GLUCIDES? (DÉTAIL) ✍🏼 1:03 LES GLUCIDE RAPIDE ET LES GLUCIDE LENT 🏎 1:45 QUELQUES ALIMENTS DE GLUCIDES RAPIDES ET LENTS? 2:15 LES FRUITS SONT DES SUCRES LENT? (INCROYABLE LA RÉPONSE) 2:37 JE FAIS UNE HYPOGLYCÉMIE JE FAIS QUOI ‼️ 3:18 L'INDICE GLYCÉMIQUE C'EST QUOI ⁉️ 3:32 PLUS JE FAIS CUIRE UN GLUCIDE (EX: RIZ, PATES) PLUS IL DEVIENT UN GLUCIDE RAPIDE (UN SUCRE RAPIDE) 3:40 L'AMIDON C'EST QUOI? 4:04 LE MENSONGES DES COMPOTES « SANS SUCRE AJOUTÉ(S) » 5:18 EST-CE QU’ON PEUT VIVRE SANS GLUCIDE? 6:11 POURQUOI ELLE A AUTANT D’IMPACT SUR LE SPORT ET LES PERFORMANCE? 7:08 LE STOCK DE GLYCOGÈNE? 8:08 POURQUOI EN MUSCULATION ON VEUT VIDER CE STOCK LÀ ? 🔥 9:03 LE REBOND GLUCIDIQUE TYPE CULTURISME, TU LE FAIS AVEC QUOI ET COMMENT? 💥 9:09 LES ALIMENTS CUITS À L'EAU DÉMINÉRALISÉ 😱 (REBOND GLUCIDIQUE CULTURISME) 💪🏼 9:22 LES RECOMMANDATION COMBIEN GLUCIDE PAR JOUR ⁉️ 10:03 POUR UNE FEMME COMBIEN GLUCIDE PAR JOUR ? 10:11 COMBIEN DE TEMPS LES GLUCIDES AVANT L'ENTRAINEMENT ⁉️ 10:21 ET SI JE PRENDS UNE PETITE COLLATION COMBIEN TEMPS ？ 10:28 AVANT L’ENTRAINEMENT GLUCIDE LENT OU RAPIDE ? 10:41 IMPORTANT AVANT L'ENTRAINEMENT OU UN GROS EFFORT (À RETENIR) ‼️` 10:45 LA MEILLEUR FAÇON DE FAIRE UNE HYPOGLYCÉMIE (À NE PAS ESSAYER)📝 11:42 UN FECULENT REFROIDI EST PLUS DURE A DIGÉRER ⁉️ 11:47 PARLONS DU SUCRE BLANC 🤮 « LE SACCHAROSE » 12:00 LE FORMATAGE DU SUCRE DEPUIS L'ENFANCE…😱 12:25 TROP DE GLUCIDES IL M'ARRIVE QUOI ⁉️ 13:00 LE MENSONGE DES CHIFFRES SUR LE SUCRE BLANC (LE SACCHAROSE) 🤢