EP14 – Glow Up Cavalier : Galop en équilibre 🐎

Si tu rebondis au galop en équilibre et que tes fesses touchent la selle, ce n’est pas seulement un problème de technique. 👉 C’est souvent un manque de capacité à gérer les forces. 📚 Au galop, ton cheval génère des forces importantes. Quand tu redescends dans la selle, elles peuvent atteindre jusqu’à 3 fois ton poids. 🎯 Le but n’est donc pas de “se lever” dans les étriers… 💪 mais d’être capable de freiner et absorber ces forces. On va travailler ça ensemble : 🏋️ 1. CHAISE (1 minute) → Dos plaqué au mur, genoux à 90°, poids dans les pieds, → Rétroversion de bassin, gainage du tronc, respiration en continu, 🐴 Travail d’endurance et de maintien pour tenir ton poids dans les étriers au galop. 🦄 2. MINI SQUAT SUR BARRE AU SOL (1 minute) → Place une barre au sol, tu peux la caler avec du sable au début, → Monte dessus avec l’appui sur l’avant du pied, → Gaine tout et réalise de petits squats contrôlés. 🐴 Travail de l’équilibre avant/arrière et de l’appui dans les étriers. 🔥 3. FENTE BULGARE SLOW (10 par jambe) → Fente avant, pied arrière surélevé, → Descends le plus lentement possible, → Remonte avec contrôle et en gardant le genou bien aligné, → Compare droite / gauche. 🐴 Travail du freinage musculaire (excentrique) et de la symétrie. ⚡ 4. SQUAT SAUTE SLOW (30 à 60 secondes) → Squat pieds écartés, → Puissance sur la montée pour sauter, → Descente lente, contrôlée, très bas, 🐴 Travail de l’absorption des forces et du contrôle à l’impact. ✨ 5. TON MATERIEL Le matériel a aussi un rôle à jouer ! Grâce à une articulation supplémentaire et un bon amorti, les étriers Rid’Up aident à absorber plus de contraintes que des étriers classiques. Ils peuvent donc soulager nos muscles et articulations. Perso, je ne m’en passe plus 😍 Collaboration commerciale Dis-moi en commentaire si tu veux qu’on parle du timing et de l’équilibre Abonne-toi pour la suite de Glow Up Cavalier #equitation #equilibre #preparationphysiquecavalier #glowupequitation #kinecavalier