İşte Böyle 10 Saat Uyuyorum

Bu vlogda diyette maksimum kas kazanımı ve maksimum yağ kaybı için en kritik ama en çok göz ardı edilen faktörlerden biri olan uykuya odaklanıyorum. Uykunun hem hormonlar, hem antrenman kalitesi hem de diyet uyumu üzerindeki etkilerini anlatıyor; mavi ışık, kafein, beslenme, antrenman saati ve takviyeler gibi uyku kalitesini etkileyen tüm parametreleri paylaşıyorum. Ardından, son 45 günde nasıl ilerlediğimi, güne nasıl başladığımı, öğün örneklerini ve gün içinde yaşadıklarımı vlog formatında sizlerle paylaşıyorum. İzleyen herkese teşekkürler. Videoyu beğenmeyi, abone olmayı ve yorum bırakmayı unutmayın 🙏 Maksimum Hipertrofi Programı için : https://www.shopier.com/29390136 https://www.instagram.com/dehakarahan 🐑 Koçluk hakkında bilgi almak için bu formu doldur: https://forms.gle/zQM5QNmU7r6Fv4Ug7 📈 Diğer Hazır programlar için: https://dehapowerlifting.com/hazir-programlar/ Benden 1e1 teknik analiz al: https://www.shopier.com/35350073