นอนผิด สมอง-อารมณ์พัง ภัยเงียบจากการนอนที่ต้องรู้ก่อนสาย | WOODY Avengers

มีปัญหาเรื่องการนอน นอนครบ แต่ตื่นมาไม่สดชื่น หรือยิ่งนอน ยิ่งเหมือนสมองไม่รีเฟรช? หลายคนเชื่อว่า "นอนให้ครบ 8 ชั่วโมง" คือคำตอบ แต่ความจริงอาจไม่ใช่สำหรับทุกคน เทปนี้ WOODY Avengers ชวนเปิดมุมมองใหม่เรื่อง "การนอน" ในระดับที่กระทบทั้งสมอง อารมณ์ และคุณภาพชีวิต แบบที่หลายคนไม่เคยรู้มาก่อน ร่วมพูดคุยกับ 3 แขกรับเชิญ: • ผศ.นพ.จิรยศ จินตนาดิลก - อายุรแพทย์เวชศาสตร์การนอนหลับ เวชศาสตร์บำบัดวิกฤต ด้านโรคระบบทางเดินหายใจและโรคปอด และเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ โรงพยาบาลเมดพาร์ค • นพ.เขษม์ชัย เสือวรรณศรี - แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาทและสมอง โรงพยาบาลบีเอ็นเอช (Facebook : Ketchai Suavansri) • ยิปซี คีรติ - ตัวแทนคนยุคใหม่ที่จริงจังกับการดูแลตัวเอง ในตอนนี้คุณจะได้รู้ว่า: - ทำไมนอน 7–8 ชั่วโมง อาจยังไม่พอสำหรับบางคน - สมองฟื้นฟูตัวเองตอนไหนดีที่สุด - ทำไมยิ่งดึกยิ่งตาสว่าง และควรรับมือยังไง - เมื่อการวัดการนอนมากไป กลายเป็นความเครียดโดยไม่รู้ตัว - ดูแลการนอนอย่างปลอดภัย สำหรับคนที่ต้องพึ่งยานอนหลับ เพราะ "การนอนผิด" อาจไม่รู้สึกทันที แต่ผลมันสะสม และกระทบสมองมากกว่าที่คิด #WoodyAvengers #SleepHack #การนอน #สุขภาพ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Timestamp 00:00 Highlight 1:36 เทคนิคที่ช่วยให้หลับ 11:25 การนอนส่งผลต่อสุขภาพ 14:21 จำนวนชั่วโมงการนอนที่เหมาะสม 17:48 ตื่นกลางดึก อาจเป็นสัญญาณเตือน? 24:10 การนอนที่มีคุณภาพคือ? 28:08 อยากนอนดี เริ่มยังไง? 36:30 ปัจจัยที่ส่งผลต่อการนอน 44:12 จดจ่อมากไป อาจมีผลเสียมากกว่าดี 49:09 นอนไม่ดี กระตุ้นอัลไซเมอร์? 51:25 ยานอนหลับ มีทั้งคุณและโทษ TikTok : https://www.tiktok.com/@woodyworldchannel Facebook : https://www.facebook.com/WOODYTALKSHOW Instagram : https://www.instagram.com/woodyworldchannel/