Как уснуть за 5 минут – техника пилотов и спасателей

Вы можете уснуть за 5 минут, даже если все мысли о работе и срочных делах! Попробуйте дыхательную технику 4-7-8, и вы удивитесь, насколько она эффективна: 1. Лягте и закройте глаза, расслабьте все мышцы. 2. Вдохните за 4 секунды. 3. Задержите дыхание на 7 секунд. 4. Медленно выдохните за 8 секунд. Повторите 4 раза. Ни о чём не думайте, сосредоточьте внимание на дыхании – вы заметите, как быстро происходит переход к спокойному состоянию, пульс замедлился, тревожные мысли уходят, и вы уже на пороге сна. Метод 4-7-8 успешно используют в МЧС и гражданской авиации, также она популярна среди профессиональных стрелков и биатлонистов, поскольку позволяет быстро стабилизировать пульс и снизить уровень кортизола – гормона стресса. Это лишь один из 10 методов избавления от бессонницы, которые мы собрали в большом видеоролике. https://www.youtube.com/watch?v=f47WHX_SuyM #уснуть #бессонница #заснуть Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего