Akne und Reizdarm: So helfen Auslassdiät, Achtsamkeit und Entspannung | Ernährungs-Docs | ARD GESUND

Ein Film vom NDR. Athena leidet an Akne, die sich durch Pickel, eitrige Pusteln und schmerzhafte Entzündungen vor allem im Gesicht bemerkbar macht. Dazu kommt, dass die 30-Jährig auch noch mit einem Reizdarm kämpft, der zu täglichen Durchfällen, Blähungen und Krämpfen führt. Ernährungs-Doc Silja Schäfer will ganzheitlich vorgehen, denn die Darm-Haut-Achse rückt immer mehr ins Zentrum der Forschung. Sie schlägt eine FODMAP-Diät vor - für vier Wochen soll Athena komplett auf FODMAP-haltige Lebensmittel verzichten. Zusätzlich rät Silja Schäfer, achtsam und langsam zu kauen, denn dann werden Nährstoffe besser aufgenommen und Blähungen reduziert. Kann Athena die strikte Auslassdiät umsetzen? 00:00 - Die Haut spielt verrückt 02:58 - Auch der Darm macht Probleme 04:04 - Was offenbart das Ernährungsprotokoll? 05:14 - FODMAP-Diät für vier Wochen 07:39 - Wie läuft die Auslassdiät? 09:32 - Übungen zur Entspannung 12:42 - Abschlusscheck auf dem Praxisboot Buch und Regie: Gesa Lütten Kamera: Moritz Schwarz, Oliver Zydek Schnitt: Stefan Canham Sprecher: Clemens Gerhard Mehr Infos zum Thema: Akne erkennen und behandeln https://www.ndr.de/akne114.html Reizdarmsyndrom: Behandlung, Ursachen und Symptome https://www.ndr.de/reizdarm104.html FODMAP-Diät: Die richtige Ernährung bei Reizdarm https://www.ndr.de/fodmapliste106.html Rezepte aus dem Beitrag Quinoa-Pfanne mit gebratenem Tofu https://www.ndr.de/quinoapfanne102.html Auberginen-Curry mit Reis https://www.ndr.de/auberginencurry104.html Taboulé-Salat https://www.ndr.de/tabouleh110.html Gegrillter Feta https://www.ndr.de/feta150.html Schoko-Kokos-Pudding https://www.ndr.de/rezept5668.html Foto: Claudia Timmann | NDR #akne #reizdarm #ndr Und noch mehr spannende Dokus & Reportagen über das Gesundsein und Gesundbleiben findet ihr in der ARD Mediathek: https://www.ardmediathek.de/gesundheit ___________________________________________________ ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal von ARD GESUND