Horloge biologique et luminothérapie : régler son sommeil

Notre sommeil est guidé par une horloge biologique située profondément dans le cerveau. Pour la remonter ou la réguler, il n’existe pas de tournevis magique… mais il existe une solution efficace : la luminothérapie ! Comment ça marche ? L’exposition à la lumière du matin ou à des lampes puissantes aide à synchroniser notre horloge interne. Cette méthode agit comme un signal extérieur pour remettre notre cycle circadien sur 24 heures. La lumière n’est pas seulement agréable : elle règle notre sommeil et notre énergie quotidienne. Le Pr Damien Léger est responsable du centre du sommeil et de la vigilance à l'hôpital Hôtel- Dieu AP-HP, Paris. Voir l'intégralité de la vidéo : Mal dormir : ce que cela fait sur notre corps #Luminotherapie #horlogebiologique #sommeil #cyclecircadien #biendormir #santé é #30minutessanté #Inserm #bienêtre