Protéines : combien en faut-il vraiment après l’effort ?

Combien de protéines faut-il vraiment consommer après une sortie longue ? La récupération commence dès que vous arrêtez votre montre. Aux côtés de HiPRO, on fait le point sur la bonne dose pour optimiser votre récupération. 💪 👉 À noter : les 20 g à 30 g de protéines recommandés après une sortie longue dépendent de votre poids corporel mais aussi de l’intensité de l’effort. Ces besoins varient donc d’un coureur à l’autre.