Dormir mejor no es solo cuestión de horas, sino de cómo descansas 🌙 @atida_mifarma

Estos pequeños hábitos pueden marcar la diferencia: 🛌 Dormir de lado cuida cuello y espalda 🍽️ El lado izquierdo favorece la digestión y reduce el reflujo 🌡️ Dormir sin pijama ayuda a regular mejor la temperatura corporal 👃 Respirar por la nariz mejora la calidad del aire y reduce ronquidos 🌙 Oscuridad total para producir más melatonina ↔️ Dormir con espacio evita microdespertares por exceso de calor ⏰ Levantarse entre 6 y 8 h respeta el ritmo natural del cuerpo No son reglas estrictas, son herramientas para descansar mejor 💤 👍 Dale like si te sirve 📌 Guarda el short 💬 ¿Qué hábito del sueño te cuesta más cambiar?