GLOW UP SERIES - 21 Day : Full Body Pilates - 21 Günde En İyi Versiyonuna Dönüş - SON HAFTA

Herkese merhaba Bugün hep birlikte yeni yıla girmeden tamamlayabileceğiniz 21 günlük bir dönüşüm serisi yapıyoruz . İkinci haftanın konusu hepimizi en çok zorlayan dips ve bacak :) Son haftaya ulaştııııık :) Bu hafta sadece bu videoyu 2 tekrar yapmanız yeterli olacak. Son kalan 2 gün dinlenebilir ya da kısa cardiolar yapabilirsiniz ama egzersiz öncesi MUTLAKA EN AZ 10 DAKİKALIK HIIT CARDIO yapmanızı istiyorum . Seviyenize uygun olacak şekilde seçimlerinizi yapın çünkü BIRAKMAK PES ETMEK YOK ! Artık her zaman söylediğim gibi beslenmenize uyku düzeninize dikkat edin dememe gerek yok çünkü biliyorum ki hepimiz bu dönüşümü gerçekten istiyoruz . Kendimize 21 gün ayırabilir miyiz bu soruyu kendi içinizde çözümlemeniz çok daha önemli. Daha fazla bu tarz içerik için kanalıma abone olmayı ve yeni videolardan haberdar olmak için bildirim zilini açmayı unutmayın. İyi Eğlenceler Berrak X0. #glowup #göbekeritme #weightloss #kiloverme MY SOCIAL : INSTAGRAM : fitwithberrak GMAIL : berrakilespor Hourglass Pilates : https://youtu.be/dDMo8kGw3Sg Express Tiny Waist : https://youtu.be/T6qMhDsnx20 Inner Thigh Challenge : https://youtu.be/MyDxzClvNKE #athomeworkout