Ich fahre das härteste Radrennen der Welt 🇺🇸 Quer durch Amerika im Team | Reicht meine Ausdauer?
May 22, 2025•Channel
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PublishedMay 22, 2025
Duration54:14
Video IDzobFJhgZ7BY
Languagede
CategoryEntertainment
PrivacyPublic
Made for KidsNo
Video TypeRegular Video
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00:00 - Intro: Sascha stellt sich der größten Ausdauer-Challenge
01:00 - Warum Hybrid-Training? Kraft + Ausdauer kombinieren
03:00 - Zielsetzung & Hintergrund: Was will Sascha erreichen?
04:15 - Einführung: Was ist eine Laktatmessung?
05:30 - Bedeutung von Trainingszonen & Pulswerten
07:00 - Vorbereitung & erste Werte vor dem Test
08:00 - Start des Laktattests
11:30 - Auswertung Teil 1: Watt, Puls & Laktatwerte erklärt
13:30 - Was bedeutet „anaerobe Schwelle“ wirklich?
16:00 - VO2max, Critical Power & Trainingsbereiche
20:00 - Grundlagen vs. Schwellen-Training erklärt
22:00 - Polarisiertes Ausdauertraining: 80/20-Regel
25:00 - Idealtypischer Hybrid-Trainingsplan
28:00 - Analyse der Leistungskurve & langfristige Entwicklung
31:00 - Fazit des Laktattests & Ausblick
34:00 - Ortswechsel: VO2max-Test mit Maske
35:42 - VO2max-Test: Sascha gibt alles!
36:33 - VO2max-Auswertung: Wie gut ist Saschas Ausdauer?
38:00 - Wie funktioniert Fettstoffwechsel beim Training?
40:00 - Trainingsbereiche aus Atemdaten abgeleitet
42:00 - Bedeutung der VO2max für Gesundheit & Langlebigkeit
44:00 - Was kann man realistisch verbessern?
47:00 - Saschas Ziele für die nächsten Monate
49:49 - Die 80/20-Regel im Alltag anwenden
52:18 - Outro: Die Hybridreise beginnt!
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