ALFA Videos - FameLifter

0:36

ŞINAV NASIL ÇEKİLİR / 8 GÜNDE ŞINAV ÇEK

255.1K

5.3K

64

11 months ago

0:41

KAMBURLUĞA SON - sırt ve boyun ağrısı

5.3M

80.3K

293

11 months ago

0:40

EN İYİ 3 KOL HAREKETİ-BİCEPS

83.5K

1.4K

27

11 months ago

0:38

PLANK EGZERSİZİ - DOĞRU PLANK NASIL YAPILIR

140.3K

3.5K

35

Oct 13, 2024

0:58

BİLEK KASLARININ SINIRLARINI ZORLA! (KAVRAMA GÜCÜ)

35.5K

1K

8

Sep 19, 2024

0:47

DİK DURMAK İÇİN İZLE (KAMBURLUK-KİFOZ)

30.1K

833

12

Sep 6, 2024

0:52

BARFİKS NASIL ÇEKİLİR / BARFİKS ÇEKEMİYORSAN İZLE !

317.7K

10.4K

92

Aug 6, 2024

0:35

ŞINAV NASIL ÇEKİLİR / ŞINAV ÇEKEMİYORSAN

436.6K

11.1K

113

Jul 26, 2024

0:24

ARKA KOL ANTRENMANI - TRİCEPS

184.2K

4.2K

30

Jul 18, 2024

0:26

KOL ANTRENMANI / KOL KASI GELİŞTİR!

201.6K

4.2K

45

Jul 14, 2024

0:27

SIRT ANTRENMANI / SIRT KASI GELİŞTİR !! #spor

141.9K

3.4K

26

Jul 13, 2024

0:24

OMUZ ANTRENMANI / OMUZ KASI GELİŞTİR !

340.8K

7.3K

57

Jul 11, 2024

0:36

GÖĞÜS ANTRENMANI - GÖĞÜS KASI GELİŞTİR !

309K

7.9K

75

Jul 10, 2024

0:22

Kol antrenmanı (ekipmansız)

47.9K

827

19

Jul 5, 2024

0:21

Arka kol antrenmanı (triceps)

18.8K

550

8

Jul 2, 2024

0:41

Kilo nasıl verilir (Yağ yakmak)

14K

313

23

Jun 29, 2024

0:20

Göğüs antrenmanı EKİPMANSIZ

155.8K

2.6K

53

Jun 28, 2024

0:20

Sırt antrenmanı (EKİPMANSIZ)

195.4K

4.9K

44

Jun 27, 2024

0:20

Omuz antrenmanı (Ekipmansız )

144.3K

3.6K

30

Jun 26, 2024

0:18

Dik durmak (kamburluk) duruşunu düzelt

131.2K

2.7K

19

Jun 25, 2024

0:40

Göğüs kası geliştirme-evde göğüs antrenmanı🔥(CHEST WORKOUT)

415.8K

14.2K

138

Nov 11, 2023

0:31

ARKA KOL ANTRENMANI🔥(TRİCEPS WORKOUT)

208K

6.3K

34

Nov 5, 2023

0:40

Bilek Kası Geliştirme-Bilek Antrenmanı(Forearm Workout)✊🏻

670.2K

31.4K

257

Oct 22, 2023

0:31

3 Hareket Kol Antrenmanı-10 dakika yeter!!🔥🔥🔥

709.7K

17.7K

143

Oct 19, 2023

0:30

Ev Omuz Antrenmanı👊🏻🔥

27.8K

1.2K

25

Oct 16, 2023

0:22

EV SIRT ANTRENMANI ⚡️🫡

182.7K

4.7K

51

Oct 15, 2023

0:17

body change 1 sene vücut değişimi

63.8K

825

32

May 1, 2023

0:28

BAHANELERİ BIRAK ⚡️KAYDET UYGULA🦍

19.8K

1K

10

Apr 12, 2023

0:24

EV GÖĞÜS ANTRENMANI🥵🔥🔥

257K

9.3K

103

Apr 9, 2023

0:50

Dik dur ağrılardan kurtul!!🫡🔥#shorts

13.3K

757

7

Apr 3, 2023

0:54

ŞINAV İÇİN HAZIRMISIN 🥵#pushups

25.2K

1.4K

14

Mar 25, 2023

0:50

🦍🔥ADIM ADIM BARFİKS🔥

15K

732

8

Mar 14, 2023

0:29

🔥🫡TRİCEPS AKTİVASYONUNU ARTIRACAK 5 EGZERSİZ

11.5K

317

12

Mar 9, 2023

0:33

🔥🥵BİCEPS KASLARINIZDA FARK YARATICAK DUMBBELL EGZERSİZLERİ

58.2K

2.2K

52

Mar 5, 2023

14:12

Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalı - Anlatım ve Örnek Program

289K

8.2K

658

Feb 5, 2022

9:45

8 DAKİKA KARIN KASI İÇİN YETER !

71K

2.9K

154

Jan 15, 2022

8:44

BOY NASIL UZAR Ağırlık Kaldırmak Boy Uzamasını Engeller mi ?

30.8K

1.3K

181

Jan 14, 2022

8:26

VÜCUT KAÇ AYDA YAPILIR

69.3K

2.7K

436

Jan 9, 2022

9:21

TRİCEPSLERİNE HÜKMET ! Arka Kol Antrenmanı (evde)

101.5K

2.5K

188

Jan 4, 2022

17:39

Türkiye'de Spor Yapmanın Bedeli 2300TL - Asgari ücret sporcu beslenmesine yeter mi

10K

395

183

Jan 2, 2022

9:40

KOLLARINIZI ALLAHINA KAVUŞTURACAK ANTRENMAN - Kol Antrenmanı

227.7K

5.8K

479

Jan 1, 2022

8:41

Antrenman Sonrası Kas Ağrıları En Hızlı Nasıl Geçer - Kaslarım Neden Ağrıyor ?

100.8K

2K

361

Dec 29, 2021

12:29

GENİŞ VE DOLU OMUZLAR İÇİN ANTRENMAN - Omuz Antrenmanı

53.3K

2K

186

Dec 26, 2021

14:49

SENİ ÜÇGEN VUCÜT YAPICAK SIRT ANTRENMANI | Sırt-Kanat Antrenmanı

67.9K

1.7K

157

Dec 23, 2021

10:51

GÖĞÜS KASLARINIZI ZIRH GİBİ YAPICAK ANTRENMAN - Göğüs Antrenmanı

95.9K

2.8K

228

Dec 21, 2021

17:41

Vücudunu Değiştirmeye Tek Dambıl Yeter !!

85.2K

3K

205

Dec 19, 2021

7:15

Fitness Programı Nasıl Hazırlanır - Ücretsiz

28.2K

1.1K

178

Dec 16, 2021

20:52

43 MADALYALI DÖVÜŞÇÜDEN KAVGA TAVSİYELERİ

20.1K

801

107

Dec 14, 2021

11:55

KARIN KASI ANTRENMANI - ALFA BİZİ BİTİR

112K

4K

372

May 27, 2021

12:48

EVDE BACAK ANTRENMANI ALFA BİZİ BİTİR

76.6K

2.4K

159

May 22, 2021