chaghar Videos - FameLifter

0:13

🔥 ترکیبی عالی

43

0

3 months ago

0:11

🔥 بدن قوی فقط با پلانک

742

9

0

3 months ago

0:09

🕊️🖤🕊️🖤

40

1

0

3 months ago

0:45

🔥 یک حرکت متفاوت برای بالای سینه💪

58

4

0

3 months ago

0:27

🕊️🕊️🖤🖤

233

4

0

3 months ago

0:45

🔥سرشانه کرد بساز

821

21

0

3 months ago

0:10

🕊️🖤🕊️🖤

19

0

3 months ago

0:37

🔥پادشاه حرکات سینه

44

2

0

3 months ago

0:18

🔥یکی از بهترین حرکات برای تقویت قسمت پایینی و میانی سینه

372

2

0

3 months ago

0:13

🔥حرکت کراس از پایین یکی از بهترین حرکات برای تقویت قسمت بالایی سینه

387

3

0

3 months ago

1:48

🔥 آموزش کامل بدنسازی و فیتنس فقط در چاغر

370

6

0

6 months ago

0:24

🔥 ‌داخل ران (قیچی) خوابیده

286

3

0

8 months ago

1:47

🎥 آموزش کامل بالاسینه دمبل دست موازی (دوبل) روی نیمکت شیب‌دار

20

2

0

8 months ago

7:55

گرم کردن روز تمرین پشت و زیربغل | بهترین حرکات کششی و آمادگی عضلات

36

2

0

8 months ago

3:40

سرد کردن بدن بعد از تمرین | بهترین حرکات Cool Down برای ریکاوری سریع

44

3

0

8 months ago

0:23

🔥 چربی سوزی و تقویت عضلات شکم و پهلو

1.8K

9

0

8 months ago

9:26

تست‌های ضروری قبل از اسکوات | بررسی آمادگی بدن برای اسکوات صحیح

26

2

0

8 months ago

0:12

🔥 ‌جلو بازو جفت دمبل نشسته | جلو بازو لاری نشسته روی نیمکت

1.7K

9

0

8 months ago

2:06

آموزش حرکت کراس‌اور از بالا | بهترین حرکت برای عضله سینه

88

4

2

8 months ago

0:17

🔥فلای بالا سینه با دمبل ایستاده / فرم دهی سینه

1.6K

12

0

8 months ago

0:14

🔥 ‌جلو بازو پیش خدمتی یا گارسون | بازوهای زیبا و حجیم

1.5K

10

0

8 months ago

0:13

🔥 شراگ هالتر ایستاده از پشت | تقویت عضلات کول و ذوزنقه ای

1.7K

12

0

8 months ago

0:34

«بزرگ‌ترین تغییرات از کوچک‌ترین قدم‌ها شروع میشه ✨ امروز شروع کن!»

1.2K

23

2

8 months ago

0:31

🔥 حتما حرکت w در برنامه تمرینی با در هنگام گرم کردن برای جلوگیری از آسیب یا درمان آسیب انجام دهید💪

1.6K

5

0

8 months ago

0:12

🔥 ‌آسیب هاتو از بین ببر! فقط یک کش پیلاتس ! #حرکات_اصلاحی #بدنسازی #فیتنس #اموزش_حرکات

1.3K

9

0

8 months ago

0:13

🔥 ‌زیربغل هالتر روی نیمکت شیبدار دست معکوس

223

3

0

8 months ago

12:42

🔥 گرم کردن روز پا | بهترین حرکات قبل از اسکوات و تمرین پا | warm up

83

0

8 months ago

0:15

🔥 ‌آموزش حرکت اسکوات با هالتر یا اسکات هالتر

2.8K

22

0

9 months ago

0:17

اسکوات کرانچ ضربدری | تقویت پاها و چربی سوزی شکم و پهلو

2.3K

25

0

May 26, 2025

0:14

کول هالتر دست باز | تقویت عضلات سرشانه و کول

1.9K

12

0

May 26, 2025

1:01

🔥 یکبار برای همیشه مربی خودت باش!

1.5K

19

0

May 24, 2025

0:15

🔥 ‌نام حرکت : پرس سرشانه هالتر از جلو✅ ‌ ‌عضله هدف : دلتوئید جلویی

1.6K

6

0

May 19, 2025

6:56

🔥 آموزش کامل آناتومی عضله سرینی + آموزش هیپ دیپ (Hip Dip) به زبان ساده! 🔥

350

15

0

May 18, 2025

0:13

🔥 ‌اسکوات سومو هالتر | تقویت و فرم دهی عضلات چهارسر و سرینی (باسن)

606

5

0

May 17, 2025

0:17

🔥 ‌پشت بازو پرسی هالتر | تقویت و فرم دهی عضلات پشت بازو

1.6K

9

0

May 17, 2025

0:18

🔥 ‌پرس سینه هالتر | تقویت و فرم دهی سینه

1.7K

10

0

May 16, 2025

0:15

🔥 ‌پرس سینه دمبل | تقویت عضلات سینه ای

2.3K

13

0

May 16, 2025

0:19

🔥 ‌پور آور روی میز بالاسینه

1.9K

9

0

May 16, 2025

0:15

🔥 ‌جلو بازو دمبل تک خم نشسته

2.5K

11

0

May 15, 2025

0:15

🔥 ‌هیپ تراست هالتر

1.7K

9

0

May 15, 2025

0:15

✅ ‌حرکت اسکوات هالتر

2.6K

11

0

May 15, 2025

2:04

آموزش کامل حرکت اسکوات گابلت با دمبل | تقویت عضلات پا و تناسب اندام

541

11

3

May 15, 2025

4:16

10 حرکت بی‌نظیر برای چربی‌سوزی و عضله‌سازی | باشگاه و خانه 💪🔥

227

10

0

May 12, 2025

0:25

✅ ‌سوپر ست حرفه ای سرشانه و کول

1.8K

7

1

May 10, 2025

3:24

سوپرست انفجاری سینه | تقویت و فرم دهی عضلات سینه ای

290

7

0

May 5, 2025

3:30

🔥 بهترین حرکات تمرینی سرشانه برای ساختن شانه‌های قدرتمند (پارت اول) 🔥

782

8

0

May 3, 2025

3:26

🔥 8 حرکت طلایی برای زیربغل و پشت (پارت دوم) 🔥

133

7

0

May 2, 2025

2:02

پارت اول آموزش حرکات زیربغل | 5 حرکت عالی برای تقویت عضلات پشتی و زیربغل

479

14

2

Apr 23, 2025

3:39

آموزش کامل انواع حرکت بازو | بهترین تمرین‌ها برای تقویت و حجم‌دهی بازوها

266

8

0

Apr 22, 2025

0:37

حرکت w با کش | حرکت اصلاحی سرشانه آسیب دیده

1.2K

11

0

Apr 20, 2025