Dr. Filippo Ongaro

Alta Prestazione: Non fare di più ma funzionare meglio | Podcast #41

Alta Prestazione: Non fare di più ma funzionare meglio | Podcast #41 In questo episodio di Spazio Ongaro torniamo su uno dei temi che più ci stanno a cuore: l'alta prestazione. Non intesa come fare di più, lavorare di più, spingere di più — ma come far funzionare meglio il sistema, ottimizzare il motore prima di accelerare. Filippo e Sonja esplorano il tema da più prospettive: medica, neurobiologica, psicologica e pratica — portando l'esperienza maturata con astronauti, militari delle forze speciali e atleti d'élite. Perché spingere sempre al massimo non produce vera alta prestazione? Cosa hanno in comune un Navy Seal, un atleta olimpico e un genitore presente? E perché il recupero è tanto importante quanto lo sforzo? Parliamo di sistema nervoso centrale, sistema endocrino e sistema nervoso autonomo, di eustress e distress, di flow, di debriefing e di come identificare le variabili che davvero incidono sulla tua prestazione quotidiana. Un episodio per ricordarci che funzionare meglio non significa aggiungere, ma ottimizzare. Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀 - perché l'alta prestazione non è uno sforzo massimo continuo, ma un sistema ben regolato - come funzionano i tre sistemi alla base della prestazione: nervoso centrale, endocrino e autonomo - perché il recupero è matematicamente indispensabile quanto l'attivazione - cos'è la fatica decisionale e come la velocità abbassa la qualità delle nostre scelte - perché intensità e volume sono inversamente proporzionali (anche fuori dallo sport) - cosa significa "slow is smooth and smooth is fast" secondo i Navy Seals - il concetto di debriefing: come imparare dagli errori invece di nasconderli o stigmatizzarli - come costruire la tua "mappa della prestazione" personale 📌 Indice della puntata: 00:17 | Benvenuti — Di cosa parliamo oggi 01:08 | Missione longevità — Alta prestazione: funzionare meglio, non fare di più 04:15 | Intermittenza: attivazione e recupero come coppia inscindibile 05:30 | I tre sistemi della prestazione: nervoso centrale, endocrino, autonomo 05:30 | I tre sistemi della prestazione: nervoso centrale, endocrino, autonomo 07:18 | Il flow e la percezione di controllo 09:07 | Quando l'eustress diventa distress 11:45 | Spazio per la mente — Intensità vs volume: la confusione di fondo 14:26 | La piramide della prestazione: fisico, emotivo, mentale, scopo 15:23 | Soluzioni di primo ordine vs cambiamento vero 17:04 | Alta prestazione per tutti: non solo atleti e astronauti 19:22 | "Slow is smooth and smooth is fast" — la lezione dei Navy Seals 21:08 | Diario di bordo — Il debriefing: la magia dell'errore 25:00 | Il tuo spazio — Esercizio: la mappa della tua prestazione 27:51 | Oltre il confine — Alta prestazione come identità e autoregolazione SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook https://www.facebook.com/Dr.FilippoOngaro 🔵 Instagram https://www.instagram.com/dr.filippo.ongaro/ 🔵 LinkedIn https://www.linkedin.com/in/dr-filippo-ongaro/ 🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 📩 Newsletter ⬇️ https://www.metodo-ongaro.com/newsletter SHOP 🏕️ Membership https://www.metodo-ongaro.com/soul-camp 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/video-corsi 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. #SpazioOngaro #AltaPrestazione #Longevità