عبد الدائم الكحيل

نصائح مهمة لصحة العين لكبار السن

يقدم هذا الفيديو نصائح وإرشادات هامة للحفاظ على صحة العين، خاصة لدى كبار السن، للوقاية من المشاكل الشائعة مثل اعتام عدسة العين، جفاف العين، والتنكس البقعي. الأغذية العشرة المفيدة لصحة العين: الجزر (1:30): غني بفيتامين أ الضروري للرؤية ويقي من جفاف القرنية وضعف النظر الليلي. الخضار الورقية الداكنة (مثل السبانخ والجرجير) (2:07): تحتوي على مضادات أكسدة تحمي الشبكيه من الضمور. الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين) (2:43): مصدر غني بـ أوميجا 3 الذي يقلل من خطر جفاف العين والتهابات الشبكيه. صفار البيض (3:32): يساعد في امتصاص مضادات الأكسدة. المكسرات (3:57): غنية بفيتامين هـ وأوميجا 3 لتقليل تلف خلايا العين. الحمضيات (4:16): توفر فيتامين سي الذي يعزز صحة الأوعية الدموية في العين. البروكلي (4:40): غني بفيتامين سي وبيتا كاروتين لحماية عدسة العين. الطماطم (5:08): تحتوي على الليكوبين الذي يحمي الشبكيه من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. الفواكه الحمراء (الفراولة والتوت) (5:39): تحسن دورة الدم في العين. البطاطا الحلوة (6:04): غنية بالكاروتين وفيتامينات هامة لتنشيط القرنيه. نصائح إضافية للحفاظ على سلامة البصر: الإقلاع عن التدخين: لأنه يعد من أكبر أسباب تلف الشبكيه (6:25). تنظيم مستويات السكر والضغط: للحفاظ على سلامة الأوعية الدموية الدقيقة في العين (6:41). ارتداء النظارات الشمسية: للحماية من الأشعة فوق البنفسجية (6:54). شرب الماء بانتظام: للوقاية من جفاف العين (7:06). تخفيف النظر للأجهزة الإلكترونية: مع الحرص على النشاط البدني والمشي (7:53). ---------------- للاطلاع على كل جديد من صفحتنا الرسمية على يوتيوب: https://www.youtube.com/@kaheel777 صفحة الفيس بوك معجزة كل يوم https://www.facebook.com/Engkaheel7 قناة معجزة كل يوم: https://www.youtube.com/@Kaheel77 قناتنا على تيك توك: https://www.tiktok.com/@kaheel9 قناة الكحيل أسرار الشفاء على يوتيوب https://www.youtube.com/@kaheel1 قناة الكحيل للإعجاز الرقمي على يوتيوب https://www.youtube.com/@Kaheel لتحميل أكبر برنامج لإحصاء القرآن الكريم (فقط لأجهزة الكمبيوتر ويندوز) https://kaheel7.net/?p=132 ----------- الموقع الرسمي: https://kaheel7.net/