なーすけFitness

【脚トレ嫌いでも継続できている秘訣5選】

【脚トレ嫌いでも継続できている秘訣5選】 脚トレ嫌いの人集合！！！！！ 僕が続けられている理由をシェアするよ！！！ 【憧れの体と今の種目をつなげる】 脚トレはただ辛いだけだと、どうしても続けるのがきつくなる。 でも「この種目は、こういう脚のシルエットにつながっている」とイメージできると、今やっていることに意味が生まれる。 自分が目指している未来のビジュアルと、目の前の1セットがつながっている感覚が、動く原動力になる。 ・ 👉つまり 「辛いからやる」ではなく、 「理想の体に近づいているからやる」に変える。 ✅結論 脚トレを続ける秘訣は、今の種目と憧れの体をちゃんと紐づけること。 【脚トレ後にご褒美を作る】 脚トレは正直きついけど、終わった後にご飯を多く食べていいと決めている。 頑張ったらちゃんと自分にご褒美をあげることで、脚トレがただ辛いものではなくなってきた。 「脚トレ＝ご褒美があるもの」という認識に変わってきたことで、自然と行動しやすくなった。 ・ 👉つまり 脚トレを根性だけで続けようとせず、 頑張った後に嬉しいことがある仕組みにする。 ✅結論 脚トレを続ける秘訣は、終わった後に自分が喜ぶご褒美を用意すること。 【呼吸が切れない強度でやる】 脚トレはきついけど、なるべく呼吸が切れすぎないように意識している。 呼吸が苦しくなると、トレーニング中に「辛い」という体感だけが強く残ってしまう。 でも、脚だけがパンパンになる感覚で終われると「脚トレ＝辛い」ではなく「脚トレ＝脚が疲れるもの」に認識が変わっていく。 ・ 👉つまり 脚トレを嫌いにしないためには、 苦しさを増やすより、狙った部位に効かせる感覚を残す。 ✅結論 脚トレを続ける秘訣は、呼吸が切れすぎない強度で「脚だけを疲れさせる」こと。 【理解度が高い種目を優先する】 脚トレは、ただ種目数を増やせばいいわけではない。 理解度が低い時は、同じ種目を繰り返しながら「どうしたら効くのか」「脚がどう動いているのか」を感じるようにしていた。 質が上がった種目を優先することで、効いている感覚も出るし、自分の理想の脚につながっている意味づけもしやすくなる。 ・ 👉つまり 新しい種目を増やすより、 まずは今ある種目の質を上げる。 ✅結論 脚トレを続ける秘訣は、自分の理解度が高く、効いている感覚を持てる種目を優先すること。 【少しだけでもOKにする】 脚トレを毎回100点でやろうとすると、できなかった時に自己否定で終わってしまう。 「ちゃんとできなかった」「追い込めなかった」ではなく、少しでもやった自分を認めるようにしている。 やっただけでプラス、やっただけで前に進んでいると思えることで、気持ちを切らさずに続けられている。 ・ 👉つまり 完璧にできたかではなく、 少しでも行動できた自分をちゃんと認める。 ✅結論 脚トレを続ける秘訣は、少しだけでもOKにして「やった自分」を否定しないこと。 まとめると、脚トレ嫌いでも継続できている秘訣はこの5つ。 ① 憧れの体と今の種目をつなげる ② 脚トレ後にご褒美を作る ③ 呼吸が切れない強度でやる ④ 理解度が高い種目を優先する ⑤ 少しだけでもOKにする 脚トレが嫌いでも、考え方とやり方を少し変えるだけで続けやすくなる。 保存して、脚トレ前に見返してみて🙆