Клуб путешественников Спорт-Марафон

Силовые упражнения для бегунов. Зачем они нужны? Топ-5 упражнений

Какие силовые тренировки действительно нужны бегунам? Почему одни упражнения помогают улучшить технику и снизить риск травм, а другие почти не влияют на результаты? Вместе с врачом спортивной медицины и ЛФК мы: - разобрали принципы силовой подготовки для бегунов; - узнали, какие упражнения полезны для основных мышечных групп; - поговорили про работу над балансом; - обсудили, как силовые тренировки помогают предотвратить перегрузочные травмы и повысить эффективность бега - вывели топ-5 самых эффективных упражнений. Спикер: Екатерина Храброва — врач спортивной медицины и ЛФК. Экипировка для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-dlya-bega/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=s3ENYLy0aLE Таймкоды: 00:00 Силовые упражнения для бегунов 01:06 О спикере 01:30 Отличия бега от ходьбы 02:22 Зачем бегунам силовые 07:15 Не все силовые работают 10:14 Принципы силовых тренировок 12:47 Об анатомии 15:43 Силовые для бегуна. Что делать 19:25 Упражнения на корпус 20:19 Хамстринги 22:16 Упражнения на ягодицы 23:48 Квадрицепсы 26:16 Сгибатели бедра и приводы 27:37 Претибиальная группа 28:39 Отведение и приведение стопы 29:57 Посттибиальная группа 30:43 Упражнения на баланс 31:38 Топ-5 упражнений 32:49 Перегрузочные травмы #СМлекция #спорт #бег #здоровье