Deha Karahan

Buğra Keskin ile IFBB vs Doğal Vücut Geliştirme

Bu bölümde IFBB Pro Buğra Keskin ile vücut geliştirme kültürünü, Türkiye’de yarışma ortamını, natural ve ilaçlı vücut geliştirme ayrımını, sporcuların yarışma psikolojisini, antrenman sistemlerini ve yarışma hazırlığında beslenme sürecini konuştuk. Buğra Hoca’nın 2012’den beri süren yarışma tecrübesi üzerinden; federasyonlar, hakemlik, pro kart süreci, yarışmacı mentalitesi, coaching sektörü, full body / upper-lower / push-pull-legs gibi antrenman sistemleri ve peak week konularına da girdik. https://www.instagram.com/bugra_keskin https://www.instagram.com/dehakarahan https://www.instagram.com/dogal.vucutgelistirme ►Türkiye Doğal Vücut Geliştirme (TDVG) : https://dogalvucutgelistirme.org.tr 🐑 Koçluk ve Programlar: https://dehakarahan.com Full Badi Program: https://www.shopier.com/DEHAKARAHAN/41716053 Upper Lower Maksimum Hipertrofi Programı: https://www.shopier.com/DEHAKARAHAN/29390136 ►Doğal. : https://dogalspor.com (Üstümdeki Tişört) 📕 Tarif Kitabımız: https://www.shopier.com/DEHAKARAHAN/42603240 00:00 Giriş 02:08 İlk yarışma tecrübeleri 04:33 Eski yarışmalar ve WBFF, IFBB, NPC süreci 06:19 Doğal vücut geliştirme ve ayrı organizasyon ihtiyacı 10:35 Avrupa’da yarışma kültürü ve Türkiye’deki potansiyel 15:55 Doping testleri, federasyonlar ve yarışma tercihleri 19:32 Yarışmacı bakış açısı: derece, gelişim ve sahne tecrübesi 22:27 Sporculuk, koçluk ve sektörün gelişimi 27:37 Rekabetin yarışma ve koçluk kalitesine etkisi 29:19 Kalabalık sahneler, hakemlik ve değerlendirme süreci 31:34 Antrenman sistemleri: full body, upper-lower, push-pull-legs 39:37 Set sayısı, yoğunluk ve antrenmanda efor 47:08 Yarışma hazırlığında beslenme, kalori ve kardiyo yönetimi 53:05 Peak week, su-tuz-karbonhidrat ve sahne görüntüsü 56:19 Düşük yağ oranı, sağlık ve yarışma hazırlığının etkileri 01:08:44 Doğal yarışmalar 01:14:03 Buğra Keskin’in 2026 yarışma planı