강하나 스트레칭_stretching

하면 할수록 시원해지는 전신 스트레칭,스트레스+전신무기력 날려버리세욧!!-강하나 스트레칭-

안녕하세요~ 이번시간은 매일 할 수 있는 부담없는 전신 스트레칭을 준비했어요🤗 초보자분들도 따라하실 수 있으니, 동작시 통증이나 관절의 움직임이 불편하다면, 천천히 호흡과 함께 가능한 선까지만 늘려주세요!! 또, 엎드려 하는 동작이 힘들다면, 엉덩이나 복부아래에 쿠션을 넣어 안정감있게 해주세요^^ 항상 스트레칭을 하실때는 운동이 되는 부위에 자극을 충분히 느껴주시고, 자연스러운 호흡과 함께 늘리는 부위는 힘이 들어가지 않게 해주세요. 더 궁금한 점은 댓글에 남겨주세요^^ ✔️이런분들께 추천해드려요 홈트를 하기전 가벼운 워밍업 스트레칭으로~ 운동 후 근육이 뭉쳤다면 피로를 낮춰주기 위해서~ 혹은 침대위 기상스트레칭~ 자기전 스트레칭으로 좋으니^^ 하루의 피로~ 뭉친 기운들을 모두 싹슬어 버리셔용👍👍 ✔️오늘의 동작은~ 00:29 누워 측면 늘리기 04:31 누워 ㄴ팔 젓기 04:52 누워 척추 비틀기 05:18 누워 한 다리 뒤 늘리기 06:35 누워 안쪽 허벅지 늘리기 06:56 엎드려 등 허리 늘리기 09:30 엎드려 등,허리 늘리기 10:03 엎드려 팔뚝 늘리기 12:55 고관절 이완하기 13:27승모근 이완하기 15:54 마무리 척추+팔 늘리기 계속하게 되는 #강하나 #매직 #스트레칭