家族のための男飯🐒もんきち

これ食っときゃ痩せるもやしサラダ他4品【妻の帰りが遅い日のごはん】

妻の帰りが遅い時は大体22時くらいに食べ始める。 そういう日はなるべくヘルシーで消化が良さそうなものを中心にしてます。 おにぎりは食べなくても翌日や冷凍ストックに回せるから用意したよ。 個人的に70点くらいの味だったからレシピは改良してからかな🙄 相模屋の豆腐シリーズは妻が大好きなので よく買ってます。 ほんだしマヨは蒸し野菜とかにも合うから アスパラじゃなくてもぜひ試してみてほしい！ 【本日の5品】 ・さっぱり食べられる茄子の田楽味噌 ・もやしの春雨サラダ風 ・アスパラのほんだしマヨ ・「おつまみやっこ ゆずおろぽん」/相模屋 ・味噌バターおにぎり（レシピなし） ーーさっぱり食べられる茄子の田楽味噌ーー ・ナス…1本 ・サラダ油…小さじ2 A)味噌…小さじ1 A)みりん…小さじ1 A)お酢…小さじ1/2 A)すりごま…小さじ2 下準備：なすは2〜3cm厚の輪切りにする。Aは合わせておく。 1.フライパンにサラダ油を熱し、なすを両面焼いて火を通したらお皿に移し、Aの田楽味噌をかけて完成。 ーーもやしの春雨サラダ風ーー ・もやし…1袋 ・きゅうり…1/2本 ・ハム…2枚 ・だしまろ酢…大さじ2 ・いりごま…適量 下準備：もやしは袋に穴を開けてレンジで2分加熱。きゅうり、ハムは千切りにする。 1.ボウルに全ての材料を入れて混ぜたら完成 ーーアスパラのほんだしマヨーー ・アスパラガス…4本 ・マヨネーズ…大さじ1 ・ほんだし…小さじ1 下準備：アスパラはピーラーで筋を剥くか、包丁で繊維を断ち切る。 1.アスパラを水で濡らし、ラップして1分半レンチンして火を通す。マヨネーズとほんだしを混ぜたものを添えて完成。 ほんだしマヨは最初はつぶつぶが残りますが、時間が経てばなじみます。 ほんだしマヨは妻のゆかこ大絶賛！