Marina Takewaki - Retention Analytics

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【腸活×PFCバランス】超簡単！10分で完成腸から整うご自愛レシピ！【便秘解消】	24:17	4 Mart	09:00	28,980
【特別生配信】3/5 (木)16:30~ 産後の日SP！プロに教わる！産後の体を整える生配信トレーニング🌱	P0D	4 Mart	07:44	0
【食べる美容液！？】美肌を作るアボカドトーストの作り方	1:07	3 Mart	09:00	24,118
【自宅筋トレ】ダンベルを使って二の腕＆背中引き締め!!ペットボトルOK!!なしでもOK!!	9:33	2 Mart	09:01	11,097
【一問一答】マリネスファミリーなーすけ編	1:05	26 Şubat	09:01	14,357
【2分スクワット】毎日続けて基礎代謝アップ！脚やせ&おしり痩せも叶える基本の筋トレ \| 初心者OK！	3:19	25 Şubat	09:00	15,692
【マタニティヨガ8分】体が硬い人も初心者もOK!! 癒しの音楽とともに全身をほぐすヨガ【体重管理】	9:40	23 Şubat	09:00	8,955
【生配信】2/19(木) 20時集合!!寒い日はみんなで運動!!久しぶりの11分ダンス＆立ち腹筋でポカポカに✨	1:07:31	19 Şubat	12:12	22,922
【一問一答】マリネスファミリーエイミー編 🟣	0:35	19 Şubat	09:00	24,189
【8分腸活】寝たまま腸もみ&ストレッチでデトックス〜便秘解消 \| 自律神経が整う\| 下腹ぽっこり解消	9:22	16 Şubat	09:00	12,705
【朝3分】代謝を上げて1日中燃焼！全身スッキリ目覚める簡単体操☀️	2:53	15 Şubat	23:00	8,741
【7分ダンス筋トレ】楽しく踊っていつの間にか全身鍛える！飛ばない有酸素ダンス【マンションOK】	10:47	11 Şubat	09:00	21,938
【3分顔痩せ】フェイスラインが引き締まって血色もアップする小顔トレーニング！朝のむくみもスッキリ！☀️	4:02	9 Şubat	09:00	17,202
【超腸活】便秘解消してお腹も心もスッキリ!!ドンキで買える健康腸活グッズ13選	20:14	4 Şubat	09:00	41,744
【9分室内散歩】大きく動いて消費カロリーUP！いつもの散歩をもっと効率的に！食後の運動にも◎｜自宅でできる有酸素｜室内ウォーキング	10:05	2 Şubat	09:00	20,116
【毎朝3分】1日の消費エネルギーを高めて痩せやすい体を作る簡単体操！【座ったままOK】	4:26	28 Ocak	09:01	13,565
【疲れた時に】12分の全身ストレッチで心も体もスッキリ！朝や寝る前にも【骨盤調整/反り腰/姿勢改善】	12:51	26 Ocak	09:00	20,765
【腸活】食べて内側から整う！便秘解消＆美肌を作る「最強の朝ごはん」3選【もち麦/米粉/発酵食品】	23:29	21 Ocak	09:00	34,746
【地獄の10分】450万再生されたタッチマイヘアダンス再び！自宅で楽しく有酸素＆筋トレしよう！【マンションOK/スクワット/ランジあり】	11:35	19 Ocak	09:00	17,553
【生配信】正月太り解消トレーニング!!! 有酸素&HIITで全身の脂肪を燃やし尽くそう!!!	1:07:56	15 Ocak	12:14	9,171
【5分正月太り解消】飛ばない初心者向けHIITトレーニングで体脂肪を減らそう！アフターバーンで脂肪燃焼が続く！	6:18	14 Ocak	09:00	24,457
【20分正月太り解消】室内散歩で効率良く脂肪燃焼!! 生理中・食後・産後にもOK👌【室内ウォーキング/自宅で有酸素運動】	21:04	12 Ocak	09:00	23,059
【正月太り解消】脂肪燃焼スープ/キャロットラペ/きのこのマリネ/鶏むね肉の梅しそ和え/豆腐ハンバーグ	1:33	8 Ocak	09:03	43,919
【10分正月太り解消】立ったままできる腹筋でぽっこりお腹を撃退しよう!!!【有酸素×お腹痩せ筋トレ】	11:24	7 Ocak	09:00	36,129
【9分正月太り解消】自宅でできる有酸素運動で全身の脂肪を燃やし尽くす!!!【飛ばない/マンションOK】	10:22	5 Ocak	09:00	62,845
2025年もありがとうございました！来年の抱負とお正月企画について	12:06	26 Aralık	09:01	23,234
【保存版】2025年人気TOP3決定版！これ一本で有酸素・腹筋・骨盤調整が完結！	23:15	24 Aralık	09:01	12,337
【毎日9分】股関節の柔軟性を高めて、骨盤の歪みも整うストレッチ！	10:13	22 Aralık	09:01	12,729
【クリスマスメニュー4品】リースサラダ/チーズと生ハムのツリー/鶏むね肉のローストチキン/サーモンとアボカドのカルパッチョ	0:47	19 Aralık	10:34	29,993
1分ならできる！本気で追い込む地獄のスクワット【脚やせ・ヒップアップ】	2:20	17 Aralık	09:00	13,768
【顔痩せ】9分集中！圧倒的にフェイスラインが変わる小顔トレーニング完全版！	12:00	15 Aralık	09:01	10,542
【ダンス基礎】初心者はまずこれ！ストリートダンスの基本ステップ3選	7:47	10 Aralık	09:00	18,113
【8分】柔軟性を高めて代謝を上げる全身ストレッチ｜朝や運動前に！【猫背・巻き肩/体の不調改善/疲れにくい体に】	9:34	8 Aralık	09:00	29,022
【10分脂肪燃焼ダンス】ノリノリの有酸素運動で楽しく脂肪を燃やそう！🔥	10:43	3 Aralık	09:00	20,540
【初めての瞑想】寝たままの５分間で心も体もスッキリ!!自己肯定感を高める習慣	6:04	1 Aralık	09:00	8,826
朝ごはんを食べない人、注意！	0:41	29 Kasım	09:00	65,868
【筋トレ前後や朝に】15分の有酸素運動で効率よく体脂肪を燃やそう!!~マンションOK飛ばないトレーニング〜	17:02	26 Kasım	09:00	15,032
【1分二の腕&背中】タートルネックも綺麗に着こなす!!座ったまま上半身痩せトレーニング	1:59	24 Kasım	09:00	11,261
【全身10分】1万人の視聴者投票で選んだセットメニュー！これ一本で有酸素・スクワット・腹筋が完結！	12:25	20 Kasım	09:00	14,954
【毎朝3分】代謝を上げて1日中燃焼しやすい体に！全身ストレッチできる簡単体操！	3:20	17 Kasım	22:00	6,250
【4分脚トレ】立ったままできる脚やせ筋トレで美脚になろう！【太もも痩せ/下半身痩せ】	5:20	12 Kasım	09:01	13,352
【3分顔痩せ】むくみが取れてフェイスラインが綺麗になる小顔体操！リフトアップにも！	4:27	9 Kasım	09:00	23,009
疲れた時の１２分間の全身ストレッチ〜ゆっくり無理せず全身スッキリ〜	14:20	5 Kasım	09:00	15,080
【10分有酸素】中級者向けダンス有酸素で楽しく全身運動しよう！	11:02	2 Kasım	09:00	18,265
【毎日1分】寝たままできるおしり痩せ筋トレ！【ヒップアップ/桃尻になる】	2:08	29 Ekim	09:00	8,325
【毎朝9分】朝ヨガで最高の一日をスタート！初心者OK！	10:08	26 Ekim	09:01	18,470
【栄養バランス◎!!】今年もジョナサンと健康的な激うまメニューを開発しました!!	14:16	22 Ekim	09:00	21,942
【たった５分】ゆらゆら座って揺れるだけで腕もお腹も痩せるエクササイズ!!!	5:43	19 Ekim	09:00	25,909
【８分骨盤底筋トレーニング】寝ながらできる骨盤ケア！ぽっこりお腹・腰痛・尿もれ改善にも!!	13:11	15 Ekim	09:00	20,293
【9分HIIT】飛ばないHIITトレーニングで代謝アップ&体力アップ！初心者OK！	12:01	12 Ekim	09:00	30,847
【有酸素×ストレッチ】7分立ったまま音楽に合わせてストレッチ！朝や運動前、生理の時にも！	8:44	8 Ekim	09:00	32,142
【20分室内散歩】自宅でできる有酸素で効率良く脂肪燃焼！食後の運動にも！【室内ウォーキング】	21:13	5 Ekim	09:00	71,397
【9分有酸素ダンス】簡単な動きでしっかり脂肪を燃やすダイエットダンス！懐かしの曲も！	10:09	1 Ekim	09:00	100,337
【1分胸トレ】座ったままできるバストアップ筋トレで美乳を目指そう！	2:20	29 Eylül	09:00	37,346
【毎朝３分】令和のラジオ体操第一！〜爽快な洋楽ver〜立っても座ってもOKのラジオ体操で毎朝スッキリ！【痩せるダンスストレッチ】家で一緒にやってみよう	3:53	28 Eylül	09:00	53,527
【しっかり9分】ガチガチの首・肩・背中をほぐす上半身ストレッチ〜肩こり・首こり・猫背改善に〜	10:50	24 Eylül	09:01	104,390
3分プランクでお腹痩せ！腹筋・背中・お尻全身引き締める最強筋トレ！【ジムOK】	4:48	22 Eylül	09:01	109,971
【9分有酸素】猫背・肩こり・巻き肩解消に効果的なダンス！肩甲骨まわりを動かせば代謝アップも！	10:09	21 Eylül	09:00	111,801
【3分有酸素】脂肪燃焼ならこれ！食後やスキマ時間にできる全身燃やす有酸素運動！	2:52	14 Temmuz	09:00	38,644
【朝3分】1日の代謝をあげるラジオ体操第一！	2:42	2 Temmuz	23:00	39,280
【3分】二の腕と背中がみるみる引き締まるトレーニング！	2:35	19 Haziran	11:42	67,975
【3分お尻】2900万再生された！ヒップアップを叶える3分おしり筋トレ🍑	2:37	10 Haziran	09:21	15,101
3分でふくらはぎのむくみを取って脚をスッキリさせる運動！	2:46	22 Mayıs	09:07	71,861
【スマホで縦画面OK】1500万再生された3分二の腕トレーニング最新版!!!	2:57	15 Mayıs	01:25	58,830
【スマホ立てて縦画面でできる！】脚やせ&美尻を目指す2分スクワット！	2:11	12 Mayıs	09:17	63,437
顔痩せならこの動き！#小顔 #リフトアップ#shorts	0:14	24 Nisan	09:00	66,757
3分で下腹に効く腹筋はこれ🔥　#shorts	0:36	11 Mart	09:00	13,211
ゆったりできる脱力体操はこれ!! #shorts	0:15	10 Mart	09:00	8,802
踊って燃焼ダンス🔥　#shorts	0:22	8 Mart	09:00	15,704
外に出たくない日は室内散歩！　#shorts	0:17	7 Mart	09:00	9,623
どこでもできる小顔体操はこれ!! #shorts	0:20	6 Mart	09:00	16,117
100日チャレンジ開始します🔥　#shorts	0:56	13 Ocak	12:47	73,841
お正月明けのリセットルーティン🔥　#shorts	1:15	11 Ocak	11:50	77,920
更年期のダイエット！#shorts	1:01	10 Ocak	09:01	53,694
幸せ貯金完了！ #shorts	0:44	6 Ocak	04:59	58,729
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夜中にお腹が空いたら！#shorts	0:59	26 Aralık	09:00	7,409
生理前の甘いもの欲！#shorts	0:47	24 Aralık	09:00	12,379
意図的に動けば運動👍　#shorts	0:17	17 Aralık	10:23	39,153
体調が悪い日のダイエットは？#shorts	1:00	13 Aralık	09:00	27,206
お酒を飲む時に気をつけること！#shorts	1:01	12 Aralık	09:30	18,884
痩せてからの維持方法！#shorts	0:57	6 Aralık	09:00	19,928
朝か夜どっちがおすすめ？？#shorts	0:46	5 Aralık	09:00	36,869