tandorostclub Videos

8:12

لاغری تا نوروز 1405 | برنامه واقعی کاهش وزن 3 ماهه (بدون رژیم سخت)

152

9

6

3 months ago

3:14

فرم صحیح پلانک — اشتباهات خطرناک که باعث کمردرد میشن!!!

5

0

4 months ago

6:46

چطور پوش‌آپ بزنیم؟ اشتباهاتی که ۹۰٪ انجام میدن!»

15

3

0

4 months ago

0:46

رژیم ورزشکاری سخته؟راهنمای خرید محصولات رژیمی#رژیمی #چربی_سوزی #تغذیه_ورزشی #بدنسازی #رژیم_غذایی

792

8

0

4 months ago

2:54

برای پهن شدن پشت چی بزنیم؟ راهنمای کامل عضلات پشت

10

0

2

4 months ago

2:44

تمرین می‌کنم، رژیم می‌گیرم… ولی لاغر نمیشم! چرا؟

5

0

5 months ago

6:58

اصلاح زانوی ضربدری در خانه | 9 حرکت علمی برای صاف شدن زانوها

7

0

5 months ago

7:29

. محاسبه کالری و نوشتن رژیم برای کاهش وزن و عضله‌سازی (قدم‌به‌قدم)

2

0

1

5 months ago

3:48

۱۰ اشتباه رایج در کاهش وزن که باعث میشن لاغر نشی (حتی با رژیم و ورزش!)

5

2

3

5 months ago

4:54

«چرا سایز کم می‌کنیم اما وزن تغییر نمی‌کنه؟ | کاهش سایز بدون کاهش وزن و راز لاغری واقعی»

46

3

2

7 months ago

1:00

۲ تمرین برای رفع گردن درد✅️✅️#گردن_درد #حرکات_اصلاحی #بدنسازی #ورزش_در_خانه #تناسب_اندام #قوز_گردن

1K

5

1

7 months ago

0:42

«راز سیکس پک سریع = فقط با اصلاح تنفس 😱💪»#لاغری_شکم #بدنسازی #تناسب_اندام #چربی_سوزی #شکم_تخت

502

4

3

7 months ago

8:50

آموزش تنفس دیافراگمی برای چربی سوزی و عضله سازی بیشتر عضلات شکم(تنفس شکمی)

52

0

2

7 months ago

0:57

افزایش حجم عضلانی با یک متد تمرینی طلایی💪💪💪#بدنسازی #تناسب_اندام #عضله_سازی #بدنسازی_آقایان

1.7K

6

2

7 months ago

0:29

نشر جانب دمبل یا نشر جانب سیمکش؟ کدوم برای رشد سرشانه بهتره؟#بدنسازی #بدنسازی #نشرجانب_دمبل

1.5K

12

0

8 months ago

1:06

۳ حرکت طلایی برای رفع قوز #حرکات_اصلاحی #تناسب_اندام #بدنسازی #ورزش #موبیلیتی

1.2K

14

0

8 months ago

3:10

سه روش علمی برای پیشرفت در بدنسازی | اضافه بار خطی، دوره‌بندی خطی و Double Progression

23

1

2

8 months ago

0:06

هیچوقت بدنی که دوس داری رو نمیسازی اگر...#انگیزشی #بدنسازی #sports #لاغری

2.2K

11

2

8 months ago

0:55

چطور برنامه تمرین بدنسازی را با توجه به تعداد روزها بچینیم؟ (۲، ۳ یا ۵ روز؟) #بدنسازی #برنامه_تمرینی

1.5K

8

4

8 months ago

1:06

چرا سیکس پک نداریم؟ ۴ دلیل اصلی #سیکس_پک #رژیم_کاهش_وزن #شکم_تخت #چربی_سوزی #sixpack

1.3K

18

1

9 months ago

0:29

۴ حرکت ساده برای باز کردن لگن و کاهش درد کمر |mobility hip routine #بدنسازی #کمردرد #موبیلیتی

2.3K

11

2

9 months ago

0:13

اینو هر روز انجام بده،کمر و لگنت ازت تشکر می‌کنه! 😄#موبیلیتی #کمردرد #انعطاف #حرکات_اصلاحی

121

3

2

10 months ago

0:11

درد عصب سیاتیک رو با این حرکت از بین ببر.#سیاتیک #عصب_سیاتیک #حرکات_اصلاحی #ورزش_درمانی #کمردرد

2K

2

0

10 months ago

0:06

توی تعطیلات چیکار کنم شکمم بزرگ نشه؟!#تناسب_اندام #بدنسازی #ورزش #لاغری_شکم #لاغری_سریع #ورزش_در_سفر

2.6K

1

2

10 months ago

4:21

۵ تمرین قطعی برای درمان گردن رو به جلو | اصلاح قوز گردن و درد گردن در خانه

1.6K

35

11

11 months ago

0:21

برای گرم کردن بدن این حرکات رو نزن#گرم_کردن_بدن #بدنسازی #تناسب_اندام #بدنسازی_بانوان #تمرینات_ورزشی

2.1K

7

0

11 months ago

0:06

دلیلت برای ورزش نکردن چیه؟#ورزش #بدنسازی #ورزش_درمانی #تناسب_اندام #برنامه_تمرینی #بدنسازی_بانوان

5.4K

20

4

11 months ago

0:21

۴ گام تا اجرای یک پوش آپ(شنا) کامل#شنا_سوئدی #pushups #بدنسازی #آموزش_بدنسازی #فیتنس #بدنسازی_آقایان

645

2

0

11 months ago

0:17

۴ تمرین ضروری برای پشت‌میزنشین‌ها | #ورزش_در_محل_کار #سلامتی #حرکات_اصلاحی #ورزش_درمانی

1.4K

7

0

11 months ago

6:56

🚶‍♂️ با این تمرینات ساده، زانوی پرانتزی رو اصلاح کن! | تمرینات علمی در منزل

1.2K

26

16

11 months ago

0:47

آیا خوردن برنج باعث چاقی می‌شود؟ حقیقت پشت این باور غلط!"#برنج #چاقی #لاغری #تناسب_اندام #کاهش_وزن

2K

16

8

Apr 7, 2025

4:17

4 دلیل برای اینکه چرا با وجود ورزش و رژیم غذایی، شکم شش تکه ندارید!!!

486

9

10

Nov 12, 2024

5:31

فواید سرکه سیب برای لاغری شکم |"چگونه سرکه سیب می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند؟"

571

15

2

Oct 30, 2024

7:33

چگونه قوز کمر را از بین ببریم؟ ورزش برای درمان قوز پشت کمر

2.5K

56

13

Oct 13, 2024

0:15

اگه سیگار میکشی،این ویدئو رو ببین حتما#سیگار #بدنسازی #هوازی

1.9K

18

2

Sep 9, 2024

12:18

بررسی مکمل های چربی سوز در بدنسازی |نحوه اثر انواع مکمل های چربی سوز و عوارض جانبی آن ها

329

8

5

Aug 12, 2024

0:19

استروئید عوارض داره؟!#استروئید #تستوسترون #هورمون #بدنسازی #دارو #بدنسازی_آقایان

2.7K

23

2

Aug 4, 2024

10:43

آموزش نوشتن برنامه بدنسازی| از مبتدی تا پیشرفته (قسمت اول)

2.8K

48

26

Jul 27, 2024

4:05

مکمل گینر چیست؟چه نوع مکمل گینری بخوریم؟دوز مصرف مکمل گینر چقدر باشد؟

1.6K

26

13

Jun 29, 2024

0:53

بعد از ورزش غذا بخوریم؟#بدنسازی #تغذیه_ورزشی #ورزش #کاهش_وزن #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_لاغری

751

6

0

Jun 22, 2024

0:44

رژیم غذایی سالم خوری برای لاغری جواب میده؟!#چربی_سوزی #لاغری #لاغری_سریع #رژیم_غذایی #رژیم_کاهش_وزن

1.2K

11

0

Jun 15, 2024

6:18

درمان زانو درد در خانه| ورزش هایی برای زانو درد

4.9K

106

18

Jun 10, 2024

0:41

چقدر قبل تمرین غذا بخوریم؟#بدنسازی #تغذیه_ورزشی #تغذیه #عضله_سازی #چربی_سوزی #کاهش_وزن #لاغری

2K

20

2

Jun 6, 2024

1:01

برای لاغری،تمرین هوازی بزنیم یا نه؟#هوازی #لاغری #چربی_سوزی #لاغری_شکم #چربیسوزی_شکم #کاهش_وزن

265

5

2

May 29, 2024

4:44

ورزش هوازی برای چربی سوزی انجام بدیم یا نه؟بررسی علمی مقالات روز دنیا

343

10

0

May 26, 2024

0:36

برای چربیسوزی چقدر پروتئین بخوریم؟بر اساس وزن بدن یا وزن عضلات بدن؟ #بدنسازی #پروتئین #پروتئین_وی

1.1K

16

0

May 20, 2024

4:28

چطور با ۸ حرکت ساده کمر دردت رو در ۳ روز کاهش بدی

440

18

4

May 18, 2024

0:37

خانوما وزنه بزنن،بدنشون مردونه میشه؟آیا بدنسازی باعث چاقی میشه؟#بدنسازی_بانوان #بدنسازی #عضله_سازی

555

4

0

May 14, 2024

10:41

کوچک کردن شکم بعد از زایمان | ورزش برای درمان دیاستاز رکتی(دیاستاز شکمی یا جداشدن عضلات شکم)

3.7K

74

17

May 11, 2024

0:23

پای مرغ برای زانو درد خوبه؟درمان آرتروز زانو با پای مرغ؟!#زانودرد #آرتروز #زانو #کلاژن

11.8K

84

16

May 5, 2024