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Si No Puedes Hacer Esto, tus Hombros están Jodidos

La mayoría piensa que el dolor de hombro comienza en el hombro mismo. RUTINA GRATIS PARA HOMBROS - https://athleanx.com/bouldershoullders Pero en muchos casos, el problema real proviene de la falta de movilidad y control en los omóplatos. Como fisioterapeuta que ha trabajado con lanzadores de las Grandes Ligas de Béisbol, puedo decir de primera mano que el hombro es tan bueno como la escápula que lo sostiene. Si los omóplatos no pueden moverse de la manera que necesitan, la articulación del hombro se verá obligada a compensar. Y eventualmente, esa compensación puede convertirse en rigidez, malestar y disfunción. Por eso este ejercicio de movilidad de hombros es tan importante. El ejercicio que se muestra aquí se llama el ángel y el demonio. Puede parecer simple, pero es una excelente opción de nivel principiante para mejorar la movilidad de los omóplatos, la rotación del hombro y el rango de movimiento por encima de la cabeza. La clave es prestar atención a la posición de las manos. Las manos son un reflejo de lo que sucede dentro de la articulación del hombro. Al avanzar en el ejercicio, debes asegurarte de rotar a través del hombro y no solo balancear los brazos sin control. Haz de 8 a 10 repeticiones, solo 2 o 3 veces por semana, y podrás comenzar a liberar la movilidad de los hombros, mejorar el movimiento escapular y restaurar un rango de movimiento que quizás no hayas tenido en años. Si los hombros se sienten rígidos, tensos, doloridos o limitados, este es uno de los mejores lugares para comenzar. Y cuando los hombros comiencen a sentirse mejor y estés listo para fortalecerlos sin dolores ni molestias, visita athleanx.com/bouldershoulders para ver una rutina gratuita de hombros que preparé para ti. Para más ejercicios de movilidad de hombro, soluciones al dolor de hombro y consejos de entrenamiento basados en la ciencia, asegúrate de mantenerte atento a este canal y suscribirte para que nunca te pierdas otro video de un fisioterapeuta con experiencia en deportes profesionales como fisioterapeuta y entrenador de fuerza. Puedes suscribirte a este canal aquí -https://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspañol Obtén tu Rutina y Plan Alimenticio: 📝 https://www.athleanx.com/espanol Conecta Conmigo: 👉 https://www.instagram.com/athleanx Para programas de entrenamiento completos paso a paso, visita athleanx.com/espanol y asegúrate de usar el selector de programas para encontrar el plan de entrenamiento que mejor se adapte a tus objetivos personales. Jeff Cavaliere MSPT, CSCS se desempeñó como fisioterapeuta jefe y entrenador de fuerza asistente de los New York Mets. Jeff obtuvo su Maestría en Fisioterapia y su Licenciatura en Fisioneurobiología de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Connecticut Storrs. Es especialista certificado en fuerza y acondicionamiento por la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA).