chayesevvom

۷ عادت خودمراقبتی ژاپنی که واقعاً جواب می‌دهند

وقتی بیشتر مردم به خودمراقبتی فکر می‌کنند، یاد درمان‌های گران‌قیمت یا سفرهای آخرهفته می‌افتند. ما خودمراقبتی را به چیزی تبدیل کرده‌ایم که می‌خریم، نه کاری که انجام می‌دهیم. اما راه متفاوتی هم وجود دارد. در ژاپن، خودمراقبتی پاداشِ تحملِ استرس نیست؛ بلکه تمرینی روزانه برای جلوگیری از انباشته شدن استرس است. این مراقبت در کارهای کوچک، ساده و آگاهانه‌ی روزمره پیدا می‌شود. این ویدیو به بررسی ۷ تمرین ساده‌ی ژاپنی می‌پردازد که به ایجاد تعادل میان ذهن و بدن کمک می‌کنند. این تمرین‌ها نه پول می‌خواهند و نه زمان زیاد؛ تنها چیزی که نیاز دارند، توجه شماست. تمرین‌هایی که در این ویدیو بررسی می‌شوند: جریان هوا در اتاق: عمل ساده‌ی باز کردن پنجره برای ارتباط با دنیای بیرون مکث ماچا: استفاده از یک روند ساده برای ایجاد لحظه‌ای از آهستگی گوش دادن به رایحه‌ها (کودو): آگاهی از حس بو نور خورشید (کومورِبی): قدرت قدم گذاشتن در نور رها کردن (سیری و سیتون): اینکه چگونه پاک‌سازی فضا، ذهنی شفاف می‌سازد حمام دست: استفاده از آب برای بازگشت به لحظه‌ی اکنون نظافت صبحگاهی: مدیتیشنی در حال حرکت که شما را برای روز پیشِ‌رو آماده می‌کند ممنون که تماشا کردید 📌هشتگها: #japaneseselfcare#خودمراقبتی _ژاپنی #خودمراقتبی #کوموربی #زندگی _آهسته #کاهش _استرس#خودمراقبتی_روزانه#مینیمالیسم #ذهن_آگاهی#عادتهای_ساده 📌تگها: خودمراقبتی، خودمراقبتی ژاپنی، عادت‌های ساده، روتین خودمراقبتی، عادت‌های آگاهانه، کاهش استرس، عادت‌های ژاپنی، عادت‌های روزانه، کومورِبی، زندگی ساده، زندگی آهسته، شفافیت ذهنی، خلوت‌سازی (مینیمال‌کردن فضا)، روتین صبحگاهی، خودمراقبتی کم‌هزینه، سیری و سیتون، آیین ماچا، مینیمالیسم ژاپنی، کاهش اضطراب 👇حتما چای سوم را سابسکرایب کنید 🚩https://www.youtube.com/channel/UC2ieaOW2Vn6sKiP2NXn5JQg?sub_confirmation=1 👇تلگرام چای سوم 🚩https://t.me/chayesevvom 👇 اینستاگرام چای سوم 🚩https://www.instagram.com/chayesevvom/