Nico Reyero

Rutina de Calistenia en Casa para Principiantes: 30 Minutos sin Material

¿Nunca has entrenado calistenia y no sabes por dónde empezar? En este vídeo hacemos juntos 30 minutos de entrenamiento de fuerza completo, en tiempo real, sin descansos entre ejercicios y sin ningún material. Solo necesitas el suelo y 30 minutos. Este es el entrenamiento con el que debe empezar cualquier principiante en calistenia en casa: piernas, empuje, tirón y core en un circuito continuo de 8 ejercicios y 3 rondas. Lo que trabajamos hoy: · Piernas: sentadillas, zancadas alternas y sentadillas sumo · Empuje: flexión rodilla y, tap shoulders · Tirón: superman · Core: bird dog y hollow body rock 💪 ¿Quieres progresar después de este vídeo? Tengo un programa completo de fuerza real con calistenia, Fuerte y Funcional. Progresión semana a semana, sin adivinar qué entrenar cada día. Acceso mediante formulario corto: https://forms.gle/BGwmVVMXB2391A6PA Descubre más sobre el mundo Calisthenia Online: https://calisthenia.online/ 00:00 En qué consiste el entrenamiento fullbody de calistenia en casa 01:12 Calentamiento, movilidad articular fullbody 06:45 Ronda 1 13:54 Ronda 2 20:30 Ronda 3 27:06 Programa de entrenamiento Fuerte y Funcional 27:29 Vuelta a la calma Music from #InAudio: https://inaudio.org/Upbeat Sport Rock by Infraction 5 tracks [Copyright Free Music] / Get Wild Song: The Invention Rooms Composer: Savfk Website: No URL available License: Creative Commons (BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Music powered by BreakingCopyright: https://breakingcopyright.com