Rose Moony

J'ARRÊTE LA MARCHE À 68 ANS, CES MOUVEMENTS SUR CHAISE ONT SAUVÉ MES JAMBES /TRES EFFICACES!

On t'a menti toute ta vie sur l'exercice après 60 ans. 10 000 pas par jour ? C'est bien pour le cœur, mais nul contre la fonte musculaire. Une étude de l'université du Missouri (2023) a choqué les médecins : Les seniors qui font des exercices ASSIS gagnent 27% de force en plus que ceux qui marchent seulement. Dans cette vidéo, je te dévoile les 5 exercices sur chaise que les chirurgiens orthopédiques prescrivent à leurs patients. LE TOP 3 : N°5 : élévation des mollets assis → +41% de circulation sanguine N°4 : extension du genou assis → +20% de force quadriceps N°3 : marche de hanche assis → diminue le risque de chute par 4 N°2 : rameur avec élastique → posture 8x meilleure N°1 : squat assis-debout → +19% de densité osseuse (INCROYABLE à 65+) ABONNE-TOI pour ne plus rater mes vidéos santé. Active la cloche – nouvelle vidéo chaque semaine.#rosemoony #exerciceschaise #seniors #marche #force #autonomie #preventionchute #squat #musculation #sarcopenie #santé #bienvieillir