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【熱帯夜でもぐっすり】寝苦しい夜に終止符！ プロが教える“絶対やるべき快眠ルール”

みなさん、すっきり眠れてますか？ そろそろ熱帯夜の季節に入り、眠りづらい夜が続きますが、ぐっすり眠るための方法を、ノーベル賞受賞も期待される睡眠の専門家である柳沢正史先生に伺います。 エアコンの正しい使い方やNG習慣、今夜から実践できる快眠テクをわかりやすく紹介。 睡眠不足に悩む人必見！の動画です。 ▼目次 00:00　ハイライト 00:25　オープニング 01:25　暑さと睡眠の関係 02:45　快眠ルール①：エアコンはつけっぱなし 04:55　睡眠の質は寝室の環境から作られる 06:15　快眠ルール②：夏でも掛け寝具を使う 07:25　快眠ルール②：靴下は脱いで眠る 09:00　冷たいシャワーは絶対NG！ 10:35　青原キャスターの睡眠ルーティンは？ 11:20　若者はみんな夜型？ 13:05　睡眠中央時刻ってなに？ 14:20　青原キャスターの理想の入眠時間は？ 16:25　就寝前のスマホはOK？ 18:50　睡眠は貯金ではなく借金？ 21:35　加齢と共に眠れなくなる？ 23:30　眠れない時は「15秒呼吸」 25:10　自分なりの入眠儀式を見つけるべし 27:20　柳沢先生の入眠儀式は？ 29:10　エンディング 【出演】 筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構 機構長 柳沢 正史（やなぎさわ まさし） ▼筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構(WPI-IIIS) https://wpi-iiis.tsukuba.ac.jp/japanese/ ▼株式会社S’UIMIN https://www.suimin.co.jp/service/personal/basic ウェザーニュースキャスター 青原桃香（あおはら ももか） ▼X https://x.com/momoka_aohara ▼Instagram https://www.instagram.com/aohara_momoka/?hl=ja #睡眠 #快眠 #熱帯夜 #猛暑 #柳沢正史 📱No.1お天気アプリ「ウェザーニュース」 https://weathernews.jp/s/download/weathernewstouch.html?fm=youtube 世界最大級の気象専門会社が運営するお天気アプリ「ウェザーニュース」 AI技術や日本最大の観測ネットワーク、全国のユーザーからの天気報告を活用し、予報精度No.1を獲得しました。 📺️番組表 24時間生放送中 https://weathernews.jp/wnl/timetable.html ＜ウェザーニュースキャスター＞ 山岸愛梨　松雪彩花　高山奈々　駒木結衣 　戸北美月　小林李衣奈 魚住茉由　小川千奈　 #青原桃香 　岡本結子リサ　田辺真南葉　松本真央　白井ゆかり　江川清音　川畑玲　福吉貴文 ＜気象解説者（気象予報士）＞ 山口剛央　宇野沢達也　内藤邦裕　本田竜也　飯島栄一　芳野達郎　有賀哲夫