Il metodo pratico per cambiare la tua vita

Il metodo pratico per cambiare la tua vita 💡 In questo episodio scoprirai: - perché la tua vita è la somma delle tue giornate e cosa significa progettare una “giornata da guerriero” e costruire un corpo da guerriero sfruttando la nutrizione, l'allenamento di forza, resistenza e mobilità. – chiarire obiettivi quotidiani e a lungo termine e stimolare la consapevolezza attraverso il diario e l'analisi dei tuoi bisogni - cosa significa veramente meditare e come praticare la ricarica emotiva - che cos’è il contributo e perché, a un certo punto del percorso, diventa una leva potentissima di senso e realizzazione 📌 Indice della puntata: 00:00 | La vita come somma delle giornate 00:37 | Perché progettare una “giornata tipo” del guerriero 01:30 | Nutrizione: Ritmo dei pasti: 3 pasti + 2 snack 02:26 | l piatto unico di Harvard: metà verdure, cereali integrali, proteine sane 04:45 | Snack intelligenti: frutta fresca e frutta a guscio 05:22 | Il digiuno intermittente: 07:58 | Allenamento: l'importanza della forza 09:30 | Resistenza aerobica: cuore, vasi, mitocondri 10:49 | Mobilità e flessibilità: stretching, yoga, pilates 12:07 | Il diario come strumento di presenza 15:22 | Autodialogo: riconoscere il giudice interiore 17:39 | Meditazione semplice: fare silenzio senza forzare 18:37 | Gratitudine, perdono e non attaccamento 22:07 | Ricarica emotiva: divertimento, risate, passioni 24:26 | Transitorietà: accettare la mortalità per vivere meglio 27:06 | Contributo: dal sé agli altri e al mondo 28:18 | Come integrare tutto nella tua giornata del guerriero 😉 SCARICA L'APP METODO ONGARO Apple store ➡️ https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️ https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook https://www.facebook.com/Dr.FilippoOngaro 🔵 Instagram https://www.instagram.com/dr.filippo.ongaro/ 🔵 LinkedIn https://www.linkedin.com/in/dr-filippo-ongaro/ 🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 📩 Newsletter ⬇️ https://hubs.ly/Q0134mh50 SHOP 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/video-corsi 💊 Nutraceutici / integratori alimentari: https://www.genage.it/ 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. #cambiamento #metodoongaro #longevità #crescitapersonale