Como Aliviar a DOR ENTRE AS ESCÁPULAS com 2 Movimentos

Como Aliviar a DOR NO MEIO DAS COSTAS e Entre as Escápulas (2 Movimentos) 📌🔵 Programa Coluna Leve 👉 https://hotm.io/ColunaLeve1121 Você sofre com aquela dor entre as escápulas que parece um "peso" ou um "nó" que nunca sai? Muitas vezes, massagear o local da dor não resolve porque a causa está na frente do corpo: a escápula presa. Neste vídeo, o fisioterapeuta Alexandre Mota ensina os dois melhores movimentos para liberar a tensão e equilibrar sua coluna de forma definitiva. Você vai aprender a soltar os músculos que puxam seus ombros para frente, permitindo que a musculatura das costas finalmente relaxe. 🎯 O que você vai aprender: Exercício 1: Como liberar o músculo subescapular e o serrátil anterior para destravar a escápula. Exercício 2: Uma técnica de mobilidade que combina alongamento e fortalecimento dos músculos escapulares em diferentes ângulos. 📌 Cronograma do Alívio: 00:00 - Sintomas de dor no meio das costas e nós de tensão. 00:19 - A verdadeira causa: Escápula presa. 00:30 - Passo a passo do Exercício 1 (Liberação). 02:12 - Programa Coluna Leve: Transforme sua coluna em 2 semanas. 02:46 - Passo a passo do Exercício 2 (Alongamento e Fortalecimento). 04:35 - Como manter o resultado e orientações finais. 👉 Links Importantes: Conheça o Programa Coluna Leve: 👉 https://hotm.io/ColunaLeve1121 Vídeo Complementar (Dor Lombar): https://youtu.be/x-onb6uT3ps Não esqueça de se inscrever no canal e compartilhar este vídeo no grupo do trabalho ou com aquele amigo que vive reclamando de dor nas costas! ___________________________________________________________________ DISCLAIMER Os vídeos do canal Dr. Alexandre Mota buscam promover saúde e bem-estar e não substituem diagnóstico, tratamento ou a orientação presencial de um profissional da saúde. Antes de praticar os exercícios, busque aconselhamento especializado. Se fizer os exercícios por conta própria e sentir algum desconforto, consulte um especialista. Nossas dicas são um ponto de partida para inspirar e informar, mas o acompanhamento profissional é essencial.