Dr. Alexandre Mota

Fisioterapia NÃO FUNCIONA? Tente Isso Em Casa (Hip-Spine Syndrome)

Você faz fisioterapia, tenta exercícios para a coluna, mas a dor lombar não melhora completamente? Talvez o problema não esteja apenas na lombar. Quando o quadril fica preso, perde movimento ou não consegue estender, dobrar e girar corretamente, a coluna precisa compensar. Isso pode causar dor ao caminhar, ficar em pé, deitar, dirigir, permanecer sentado ou até calçar uma meia. Essa relação entre o quadril e a coluna é conhecida como Hip-Spine Syndrome, ou síndrome quadril-coluna. Neste vídeo, vou mostrar 2 exercícios simples para destravar o quadril e aliviar a dor lombar: ✅ Um exercício para melhorar o movimento do quadril para trás ✅ Um exercício para melhorar a flexão e a rotação do quadril ✅ Como adaptar os movimentos caso você tenha pouca flexibilidade ✅ Por que tratar apenas a coluna pode não ser suficiente Você não precisa ser jovem, magro ou muito flexível. Faça os movimentos com calma, sem forçar e respeitando os limites do seu corpo. _________________________________________________________________ 🧠 Sente dor na COLUNA, JOELHO ou CERVICAL? Eu criei programas completos com exercícios guiados. Um método estruturado pra ajudar você a aliviar a dor e recuperar seu movimento com segurança, no seu tempo e em casa. ➡️ Veja como funciona o Programa Coluna Leve: https://hotm.io/ColunaLeve ➡️ Conheça o método do Tchau Dor no Joelho: https://hotm.io/BMCervical ➡️ Comece pela Coluna Cervical Sem Dor: https://hotm.io/BMJoelho ✔️ Aulas passo a passo ✔️ Sem impacto ✔️ Nada de exercícios aleatórios Comece hoje e sinta a diferença no seu corpo. ___________________________________________________________________ Capítulos: 00:00 Por que o quadril pode manter a dor lombar 00:30 O que é a síndrome quadril-coluna 00:58 Bloqueio 1: quadril não estende para trás 01:20 Exercício para melhorar a extensão do quadril 03:40 Bloqueio 2: quadril não dobra ou gira 04:20 Exercício para flexão e rotação do quadril 05:25 Próximo passo: articulação sacroilíaca ___________________________________________________________________ Depois de melhorar o movimento do quadril, o próximo passo pode ser cuidar da articulação sacroilíaca: 👉 Essa Junta pode SALVAR SUA COLUNA! https://youtu.be/be4h3en26GA Se sua coluna ficou mais leve ou mais solta depois dos exercícios, compartilhe este vídeo com alguém que faz tratamento há bastante tempo, mas continua sentindo dor nas costas. ___________________________________________________________________ DISCLAIMER Os vídeos do canal Dr. Alexandre Mota buscam promover saúde e bem-estar e não substituem diagnóstico, tratamento ou a orientação presencial de um profissional da saúde. Antes de praticar os exercícios, busque aconselhamento especializado. Se fizer os exercícios por conta própria e sentir algum desconforto, consulte um especialista. Nossas dicas são um ponto de partida para inspirar e informar, mas o acompanhamento profissional é essencial.