40г білку! Проста та корисна вечеря з кабачка

Інгредієнти: • кабачок — 100 г • твердий сир — 40 г • куряче філе (запечене) — 80 г • томат — 40 г • рукола — 10 г Для соусу: • грецький йогурт — 30 г • огірок — 80 г • 1 зубчик часнику • 1 ч. л. оливкової олії • лимонний сік, сіль Приготування: 1. Кабачок наріжте тонкими слайсами та викладіть на пергамент. 2. Посипте тертим сиром і запікайте 15 хвилин при 180°C, поки сир не підрум’яниться. 3. Для соусу змішайте натертий і відтиснутий огірок, грецький йогурт, часник, лимонний сік, оливкову олію та сіль. 4. Готовий кабачок змастіть соусом, додайте нарізану курку, томат і руколу. 5. Складіть навпіл і подавайте. 411 ккал • Білки 40 г • Жири 22 г • Вуглеводи 11 г #кабачок #кабачкирецепти #стравизкабачків #рецептизкабачків #вечеря #вечерярецепт #обід #простірецепти #швидкірецепти #здоровехарчування #правильнехарчування #збалансованехарчування #білковавечеря #високобілковірецепти #ппрецепти #харчуваннядлясхуднення #схуднення #кориснірецепти