【9分】寝る前に足スッキリ！むくみを流す下半身ストレッチ

🧘‍♀️寝る前の9分で、足のむくみをスッと流そう🧘‍♂️ 1日がんばった脚に、ごほうびのストレッチ。 ふくらはぎ〜太もも、そして足指まで、下半身全体をやさしく動かして「めぐり」を促します。 「脚が重だるい」「朝までパンパン」そんな夜にぜひ試してみてください。 深呼吸と一緒に、リラックスしたひとときを。 ⏱チャプター一覧 00:00 トピック 00:04 1.下腿三頭筋ダイレクトストレッチ 01:20 2.長腓骨筋ダイレクトストレッチ 02:34 3.足指グーパー 03:48 4.足関節底背屈 05:02 5.ハムストリングス動的ストレッチ 06:16 6.内転筋動的ストレッチ 07:30 7.足ぶらぶら 08:11 8.手足グーパー 08:48 9.深呼吸 📲そのほかの情報 ◾︎お仕事依頼・コラボ・お問い合わせフォーム https://bit.ly/3eVj56w ◾︎YouTube サブチャンネル（いづものオガトレ） https://www.youtube.com/channel/UCjwe54YXmli4xVOVtU6N1tw ◾︎Instagram https://www.instagram.com/ogaryu___/ ◾︎公式ショップ🛒 https://bit.ly/3dmcu4P 📖オガトレについて 宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士資格を持ち、6年間公立急性期病院で脳外科・整形外科・呼吸器・がん・スポーツ外来など幅広いリハビリを担当。 訪問リハビリ、フィットネスジム責任者を経て、現在はYouTubeでストレッチ動画を配信中。 「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に、メディア出演・企業イベント・書籍出版・公式コラボも多数行う。 #むくみ解消 #ストレッチ #足の疲れ #寝る前 #オガトレ