RUTINA FULL CALISTENIA EN CASA 45´ para principiantes

Si llevas semanas buscando una rutina de fuerza en casa que funcione para principiantes, este vídeo es para ti. Nada de ejercicios imposibles, nada de material que no tienes. En este vídeo entrenamos juntos 45 minutos en tiempo real. Solo necesitas el suelo, una banda elástica y dos sillas. 💪 Lo que trabajamos hoy: Bloque 1 · Empuje: pecho y tríceps Bloque 2 · Tirón: espalda y bíceps con banda Bloque 3 · Pierna: cuádriceps, glúteo e isquios Bloque 4 · Core: circuito de resistencia final 🏠 Material necesario: Esterilla o suelo libre 1 banda elástica 2 sillas estables ⏱️ Índice 00:00 Introducción Rutina Calistenia 01:15 Calentamiento 07:39 Bloque Empuje 14:00 Bloque Tirón 23:48 Bloque Pierna 33:44 Bloque Fullbody + Core 45:41 Vuelta a la calma 50:31 Últimos tips Descubre más sobre el mundo Calisthenia Online: https://calisthenia.online/ Rellena el formulario para mi programa 1 a 1, fuerte y funcional con calisthenia: https://forms.gle/BGwmVVMXB2391A6PA