Como Aliviar a Dor da Hérnia L4-L5 e L5-S1 – Os Melhores Exercícios

Hérnia de disco L4-L5 e L5-S1 dói demais — mas você não precisa ficar travado. 📌🔵 Programa Coluna Leve 👉 https://hotm.art/ColunaLeve12031 Neste vídeo eu te mostro os melhores exercícios para aliviar a dor, formigamento e dormência causados pela hérnia lombar, trabalhando primeiro a mobilidade e o alinhamento dos ossos (Parte 1 da série). Você vai aprender um jeito seguro de destravar o sacro e soltar a coluna torácica sem forçar a região da hérnia. Exercícios leves, práticos e que você consegue fazer em casa. 👉 Este é o vídeo 1 da série ➡️ Parte 1: Mobilidade e ossos (este vídeo) ➡️ Parte 2: Músculos (relaxar e fortalecer) - Dia 5 de dezembro ➡️ Parte 3: Nervos (principalmente o ciático) - Dia 10 de dezembro Sintomas comuns da hérnia L4-L5 e L5-S1: • Dor em choque • Dor que desce pela perna • Formigamento e dormência • Piora ao tossir/espirrar • Mais forte pela manhã Se quiser melhorar sua coluna de forma completa, com uma guia diária de 2 semanas, conheça o Programa Coluna Leve (melhora tensão muscular, descompressão, músculos certos e equilíbrio da coluna): 🔵 https://hotm.art/ColunaLeve12031 Pratique os exercícios com calma, repita diariamente e compartilhe com alguém que sofre com hérnia na lombar. _________________________________________________________________ Capítulos: 00:00 O que sente - Hérnia de disco VERDADEIRA 01:37 Exercício 1 03:13 Exercício 2 ___________________________________________________________________ DISCLAIMER Os vídeos do canal Dr. Alexandre Mota buscam promover saúde e bem-estar e não substituem diagnóstico, tratamento ou a orientação presencial de um profissional da saúde. Antes de praticar os exercícios, busque aconselhamento especializado. Se fizer os exercícios por conta própria e sentir algum desconforto, consulte um especialista. Nossas dicas são um ponto de partida para inspirar e informar, mas o acompanhamento profissional é essencial.