Гениальные ЗАВТРАКИ готовлю каждое УТРО, 5 РЕЦЕПТОВ из самых простых продуктов

Глазунья из перепелиных яиц Яйца перепелиные 8 шт Помидоры черри 75 г Шампиньоны 50 г Сливочное масло 82,5% 5 г Микрозелень Перец черный молотый Соль На 100 г 117,7 кКал 6,9/9,1/1,7 Выход 175 г Лаваш хрустящий с творожным сыром Лаваш тонкий 25 г Творожный сливочный сыр 25 г На 100 г 295 кКал 9,5/14,3/7,1 Выход 42 г Порция 217 г 330 кКал 16/22/18 Скрембл с овощами и бутерброд с куриным паштетом Куриный паштет Филе куриной грудки 200 г Филе куриного бедра 200 г Фундук 45 г Морковь 60 г Куриный бульон 30-40 г Репчатый лук сушеный 1/3 ч л Чеснок сушеный 1/4 ч л Мускатный орех молотый 1/5 ч л Перец черный молотый 1/4 ч л Соль На 100 г 219 кКал 23,6/13,1/2,7 Выход 411 г Скрембл с овощами Яйцо СО 2 шт Кабачок 40 г Шпинат 15 г Оливковое масло 5 г Помидор 75 г Орегано Соль На 100 г 130,5 кКал 8/9,5/3 Выход 200 г Бутерброд с куриным паштетом Хлеб бородинский 50 г Куриный паштет 45 г Помидор 20 г Руккола 5 г На 100 г 173 кКал 11,8/5,7/18,5 Выход 120 г Подача: Скрембл с овощами 200 г Бутерброд с куриным паштетом 120 г Порция 320 г 468,6 кКал 30,2/25,9/28,2 Творожные круассаны Яйцо СО 1 шт Творог 5% 100 г Мука ц/з пшеничная 80 г Мука миндальная 15 г Сироп топинамбура 20 г Разрыхлитель 2 г Соль щепотка На 100 г 279,6 кКал 16,1/9,6/32,2 Выход 230 г Подача Круассаны с красной рыбой Круассаны 2 шт 60 г Салатные листья 20 г Форель х/к 20 г Авокадо 25 г Порция 125 г 265,8 кКал 14,7/13,8/20,3 Подача Круассаны с красной рыбой Круассаны 2 шт 60 г Салатные листья 20 г Форель х/к 20 г Авокадо 25 г Порция 125 г 265,8 кКал 14,7/13,8/20,3 Круассаны с ягодами Круассаны 2 шт 60 г Клубника 25 г Голубика 20 г Рикртта (творожный сливочный сыр) 20 г Сироп топинамбура 5 г Порция 130 г 234,8 кКал 11,7/8,8/26,3 Творожные манники под двумя соусами Творог 5% 350 г Греческий йогурт 2% 50 г Семолина (манка) 20 г Яйцо СО 1 шт Мука ц/з рисовая (пшеничная) 30 г + 20 г на обвалку Масло растительное 5 г Соль На 100 г 169,7 кКал 14,9/6,5/12,9 Выход 495 г Молочный соус Желток яичный 2 шт Молоко 3,2% 130 г Сироп топинамбура 20 г Экстракт ванили (ванилин) 5-6 капель Соль щепотка На 100 г 149,4 кКал 6,2/8,1/13,1 Выход 160 г Ягодный соус Малина замороженная 100 г Черника замороженная 100 г Клюква замороженная 100 г Кукурузный крахмал 7 г Эритрит (сахар) 40 г Вода 40 г На 100 г 43,8 кКал 0,5/0,3/9,6 Выход 365 г Подача: Творожные манники 210 г Молочный соус 60 г Ягодный соус 100 г Порция 370 г 489,6 кКал 35,5/8,3/44,6