O FIM da Dor no Pescoço e Ombro no Computador – 1 Músculo

Sente dor no pescoço e ombro quando trabalha no computador? 📌🔵 Programa Bom Movimento – Coluna Cervical 👉 https://hotm.art/BMCervical1114 A dor que aparece no home office depois de horas em frente à tela pode não ter nada a ver com a postura — e sim com um desequilíbrio entre o trapézio superior e o trapézio inferior, um músculo que quase ninguém lembra de treinar. Neste vídeo eu explico de forma simples e visual por que esse desequilíbrio causa dor cervical, dor nos ombros e até dor de cabeça, e mostro dois exercícios fisioterapêuticos fáceis pra aliviar a tensão e soltar o pescoço em poucos minutos. Você vai entender o que acontece quando a cabeça fica projetada pra frente e o ombro sobe, forçando o trapézio superior e “desligando” o trapézio inferior. Esse padrão cria tensão na cervical, rigidez nos ombros e sensação de peso na nuca, especialmente em quem trabalha no computador, dirige por muito tempo ou passa o dia no celular. 💪 O que você vai aprender neste vídeo: ✅ Como reativar o trapézio inferior pra aliviar a base do pescoço. ✅ O exercício certo pra relaxar o trapézio superior e reduzir a dor nos ombros. ✅ Uma sequência segura pra quem sofre com dor no pescoço, torcicolo, tensão cervical ou formigamento leve por má postura. ✅ Como melhorar sua postura no home office sem precisar de equipamentos. 👉 Quer seguir um passo a passo completo pra fortalecer o pescoço e prevenir crises de dor cervical? Conheça o Programa Bom Movimento – Coluna Cervical, com aulas guiadas, suporte da equipe e garantia total de 7 dias pra testar em casa. 📌👉 https://hotm.art/BMCervical1114 Assista também: O JEITO CERTO de Alongar a Cervical Nesses Casos https://youtu.be/FWLthWlOWAI ___________________________________________________________________ DISCLAIMER Os vídeos do canal Dr. Alexandre Mota buscam promover saúde e bem-estar e não substituem diagnóstico, tratamento ou a orientação presencial de um profissional da saúde. Antes de praticar os exercícios, busque aconselhamento especializado. Se fizer os exercícios por conta própria e sentir algum desconforto, consulte um especialista. Nossas dicas são um ponto de partida para inspirar e informar, mas o acompanhamento profissional é essencial.