【2品弁当】旦那、長生きしてもらわないといけない弁当 #お弁当作り #豚こま肉 #腸活

------------------------------------------ ★「にぎりっ娘。応援し隊」への加入はコチラから / @nigiricco ★にぎりっ娘の公式ブログ https://nigiricco.com/ ★お弁当に関する注意事項 https://nigiricco.com/itaminikuku ----------------------------------------- 00:00 オープニング 00:08 こんにゃくの下準備 00:45 油揚げ準備下 01:05 こんにゃく空炒り 01:30 ちくわカット 01:45 豚こま肉カットと下準備 02:27 豚こま肉を焼く 02:43 タレを合わせる 03:39 ちくわと油揚げを加えて炒める 03:53 タレを加える 05:48 実食 05:59 ブロッコリーの塩昆布おかか和え 06:39 お弁当詰め方 ------------------------------------------ ▶今日のメニュー ごはん＋じゃこ＋黒ごま 豚こまとこんにゃくのピリ辛炒め ブロッコリーの塩昆布おかか和え ------------------------------------------ 豚こまとこんにゃくのピリ辛炒め ------------------------------------------ ＜材料＞ 　豚こま肉⋯120g 　こんにゃく⋯1枚(200g) 　ちくわ⋯2〜3本 　油揚げ⋯1〜2枚 　酒⋯大1/2 　塩こしょう⋯適量 　片栗粉⋯適量 （タレ） 　おろしにんにく⋯小1/2 　砂糖⋯小1と1/2 　コチュジャン⋯小１ 　麺つゆ（4倍濃縮）⋯大1 　みりん・水⋯各大1/2 　鷹の爪⋯お好みで 　いりごま⋯お好みで 　酢⋯小1/2 ------------------------------------------ ブロッコリーの塩昆布おかか和え ------------------------------------------ ＜材料＞ 　ブロッコリー（冷凍）⋯小房4房 　コーン⋯お好みで （A） 　塩昆布⋯ふたつまみ 　 　ごま油⋯少々 　かつお節⋯ふたつまみ 　白だし⋯少々 -------------------- 　書　籍 -------------------- ※アフィリエイトリンクを使用しています。 ★新版　「頑張らないお弁当」 ●Amazon https://amzn.to/4mu2vby ●楽天ブックス https://a.r10.to/hkg4dh ※KADOKAWA　正誤表はこちらから https://www.kadokawa.co.jp/product/322506001109/ ★にぎりっ娘。の「絶品パターン弁当」 ●楽天ブックス https://a.r10.to/hgtfIl ●Amazon https://amzn.to/4dyIj3T ★「週末に１時間で５品　ゆるっと作り置きおかず」 重版しました〜！ありがとうございます💕 ●Amazon https://amzn.to/40RjM4n ●楽天ブックス 楽天→https://a.r10.to/hUP0nK ★「頑張らないお弁当 」～おかずは1品じゃ、ダメですか?～ 11刷重版しました！ありがとうございます♡ ●Amazon https://amzn.to/3l2pX1b​ ●楽天ブックス https://a.r10.to/hkXQ0t ★初著書　にぎりっ娘の「はじめての子どもべんとう」 こちらは電子書籍のみとなります。 Amazon→https://amzn.to/31UQGol ---------------------------------------------- 　愛用のキッチンアイテム ---------------------------------------------- ★調味アイテム｜にぎりっ娘。の公式ブログ https://nigiricco.com/category/item ★favlist https://my-best.com/users/240969 私のお気に入りキッチン用品【鍋・フライパン編】 https://my-best.com/lists/1490 にぎりっ娘。が愛用しているキッチン道具【毎日使う道具編】 https://my-best.com/lists/1517 お弁当箱 https://my-best.com/lists/1509 ★楽天ROOM https://room.rakuten.co.jp/nigiricco #お弁当作り #簡単レシピ #Japaneselunchbox