🥑 Боул із лососем та авокадо

🥗 Для боулу: * Рис басматі (варений) — 130 г * Лосось — 130 г * Соєвий соус (для маринаду риби) - 1 ст.л. * Авокадо — 70 г * Огірок — 100 г * Кукурудза консервована — 50 г * Кунжут — 5 г 🌶️ Для соусу (за бажанням): * Майонез — 15 г * Соус теріякі — 5 г * Соус шрірача — 5 г КБЖВ без соусу: ▪️ 570 ккал ▪️ Білки — 29 г ▪️ Жири — 26 г ▪️ Вуглеводи — 55 г КБЖВ соусу: ▪️ 115 ккал ▪️ Білки — 0,4 г ▪️ Жири — 11 г ▪️ Вуглеводи — 3,5 г 🐟 Лосось нарізаю кубиками, змішую з соусом теріякі та кунжутом і запікаю в аерогрилі або духовці до готовності. У миску викладаю рис, огірок, авокадо, кукурудзу та готовий лосось. За бажанням додаю соус із майонезу, теріякі та шрірачі.