Cuidados com a Hérnia - TODO MUNDO QUE TEM HÉRNIA DE DISCO DEVERIA SABER ISSO

Você tem hérnia de disco e sente que a sua coluna está "travada"? Eu sei como a dor lombar ou na cervical pode atrapalhar o seu dia a dia e gerar muitas dúvidas sobre o que realmente funciona. Neste vídeo, eu vou te passar as orientações que dou aos meus pacientes no consultório, desmistificando informações ultrapassadas e mostrando como pequenas mudanças de hábito podem acelerar a sua recuperação e evitar que a hérnia piore. Este vídeo foi dividido em capítulos para você navegar facilmente pelos temas que mais te interessam. 👇 _________________________________________________________________ O que você vai aprender neste vídeo: 00:00 Quem tem hérnia de disco... 00:38 Hidratação dos Discos: Por que beber água é o "segredo" para manter a saúde da sua coluna. 02:33 Atividade Física sem Medo: Qual o melhor exercício para quem tem hérnia e como voltar a se mexer após uma crise. 04:39 O Pior Horário para a Coluna: Entenda por que a manhã é crítica e aprenda uma rotina de 2 minutos para soltar a coluna logo cedo. 06:50 Fortalecimento Real: Saiba quais músculos realmente protegem os seus discos (dica: não são os que você imagina!). 07:43 Calçado Ideal para quem tem hérnia de disco lombar: A verdade sobre o uso de saltos e impacto na coluna. 09:48 Como fazer a PAUSA CERTA para a coluna. 11:35 Postura Certa: por que ficar "reto" o tempo todo pode ser pior para a sua dor. 13:25 Posição Certa para dormir e garantir que sua coluna "cicatrize" durante o sono. _________________________________________________________________ 🧠 Sente dor na COLUNA, JOELHO ou CERVICAL? Eu criei programas completos com exercícios guiados. Um método estruturado pra ajudar você a aliviar a dor e recuperar seu movimento com segurança, no seu tempo e em casa. ➡️ Veja como funciona o Programa Coluna Leve: https://hotm.io/ColunaLeve ➡️ Conheça o método do Tchau Dor no Joelho: https://hotm.io/BMCervical ➡️ Comece pela Coluna Cervical Sem Dor: https://hotm.io/BMJoelho ✔️ Aulas passo a passo ✔️ Sem impacto ✔️ Nada de exercícios aleatórios Comece hoje e sinta a diferença no seu corpo. ___________________________________________________________________ Assista também: 🎥 Como EVITAR CRISE DE COLUNA em 2 Minutos: https://youtu.be/zQg1OhCNwlU 🎥 Fortalecendo a Coluna em Casa: https://www.youtube.com/playlist?list=PLUMcDxMBwzw8k1nj7yv-Sjn7pVzfeTm6g Se esse conteúdo te ajudou de alguma forma, não esqueça de deixar o seu "like" e compartilhar com aquele amigo ou familiar que também sofre com dores nas costas. Vamos fazer essa informação chegar a quem precisa! 😉👍 ___________________________________________________________________ DISCLAIMER Os vídeos do canal Dr. Alexandre Mota buscam promover saúde e bem-estar e não substituem diagnóstico, tratamento ou a orientação presencial de um profissional da saúde. Antes de praticar os exercícios, busque aconselhamento especializado. Se fizer os exercícios por conta própria e sentir algum desconforto, consulte um especialista. Nossas dicas são um ponto de partida para inspirar e informar, mas o acompanhamento profissional é essencial.