Меню ДЛЯ СХУДНЕННЯ 🥗 Раціон на 1400ккал

Раціон на день для схуднення 🔥 на 1400 ккал. Просте, смачне та збалансоване меню з 4 прийомів їжі: сніданок, перекус, обід та вечеря. Зберігайте 💛💙 Меню з цього раціону https://olyapins.com/menu/21-den-lito ✨ Обов’язково спробуйте мої авторські раціони для схуднення: ✅ з покроковими інструкціями ✅ зручними списками покупок ✅ вже прорахованими КБЖВ З ними вам не доведеться ламати голову, що готувати і як харчуватися, щоб худнути без дієт. 🔗 Переходьте за посиланням і обирайте меню, яке підійде саме вам: 👉 https://olyapins.com/ 🥣 Сніданок — запечена вівсянка ✅ Банан — 1шт ✅ Яйце — 1 шт. ✅ Молоко — 50 мл ✅ Вівсяні пластівці — 40 г ✅ Малина заморожена — 50 г ✅ Кориця, ванілін КБЖВ: 361 ккал / Б 14.6 / Ж 9.5 / В 55.8 🥚 Перекус ✅ Яйце варене — 1 шт. ✅ Огірок — 100 г ✅ Редиска — 100 г ✅ Хлібці — 2 шт. (20 г) КБЖВ: 170 ккал / Б 9.5 / Ж 5.5 / В 20.5 🍝 Обід — макарони з фрикадельками у соусі (кількість інгредієнтів на 1 порцію) ✅ Курячі стегна без кістки та шкірки — 165 г ✅ Цибуля — 35 г ✅ Яйце — 1/3 шт. ✅ Вівсяні висівки — 1/3 ст.л. ✅ Макарони сухі — 65 г ✅ Томатне пюре — 40 г ✅ Олія — 5 г ✅ Сіль, спеції КБЖВ: 624 ккал / Б 39.9 / Ж 26.2 / В 57.9 🥗 Вечеря — салат з куркою ✅ Куряче філе (приготовлене) — 70 г ✅ Салат айсберг — 70 г ✅ Томати чері — 100 г ✅ Огірок — 100 г ✅ Грецький йогурт — 1 ст.л. ✅ Оливкова олія — 5 г ✅ Італійські трави, сіль КБЖВ: 227 ккал / Б 27 / Ж 7.8 / В 12 🔸 Разом за день: 1382 ккал / Б 91 г / Ж 49 г / В 146 г 💛💙 Мій другий канал — https://www.youtube.com/@OlyaPinsUA ✅ Програми харчування для схуднення — http://olyapins.com/catalog https://www.instagram.com/olya_pins https://t.me/pinsolya [email protected]