RUTINA HOMBROS y ESPALDA con Calistenia en Casa (25 Min sin Material)
May 21, 2026•Channel
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Published4 weeks ago
Duration26:56
Video IDDWbSpuuwdmM
Languagees
CategorySports
PrivacyPublic
Made for KidsNo
Video TypeRegular Video
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Description
¿Sientes los hombros débiles o cargados y la espalda poco trabajada?
Probablemente nunca has entrenado esa zona de forma específica. Solo flexiones, siempre empuje, nunca equilibrio.
En este episodio de Calistenia en Casa lo cambiamos. 20 minutos, sin barra y sin mancuernas.
🏠 Material necesario:
Suelo + pared + banda elástica para el bloque de tirón
Índice:
00:00 Intro
00:37 Calentamiento
05:22 Bloque hombro
11:46 Bloque espalda
20:28 Bloque core-hombro
25:55 Programa entrenamiento personal
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