Como Aliviar o Músculo que NÃO DEIXA A DOR PASSAR

Quadrado Lombar Travado? Libere com 2 Técnicas para Dor nas Costas 📌🔵 Programa Coluna Leve 👉 https://hotm.art/ColunaLeve1008 Você sente dor persistente em um lado da lombar? Pode ser ponto gatilho no músculo quadrado lombar — uma das causas mais comuns de dor miofascial e dor referida. Neste vídeo, o Dr. Alexandre Mota explica: • A diferença entre ponto gatilho superficial e profundo • Por que o quadrado lombar gera dor irradiada • Como liberar a tensão com respiração e movimentos conscientes • E o que fazer para evitar que a dor volte após cada episódio 👉 Ideal para quem sofre com: • Dor nas costas que piora ao deitar ou ficar em pé • Travamento de um lado da lombar • Sensação de dor “embaixo da costela” ou no quadril ✅ Aprenda: • Como identificar o ponto de dor • 2 exercícios de liberação seguros • A relação entre fáscia toracolombar e rigidez crônica • Como retomar a mobilidade sem medo de piorar 🎯 Quer um plano passo a passo com suporte? Conheça o Programa Coluna Leve 👉 https://hotm.art/ColunaLeve1008 📹 Veja também: O Que Fazer Quando a Dor na Lombar Não Vai Embora https://youtu.be/Fm-vuk-TVMY _________________________________________________________________ Capítulos: 00:00 Dor lombar crônica: Causa Comum 00:49 Pontos Gatilhos SUPERFICIAIS - O que Fazer 03:21 Pontos Gatilhos PROFUNDOS - Como Aliviar ___________________________________________________________________ DISCLAIMER Os vídeos do canal Dr. Alexandre Mota buscam promover saúde e bem-estar e não substituem diagnóstico, tratamento ou a orientação presencial de um profissional da saúde. Antes de praticar os exercícios, busque aconselhamento especializado. Se fizer os exercícios por conta própria e sentir algum desconforto, consulte um especialista. Nossas dicas são um ponto de partida para inspirar e informar, mas o acompanhamento profissional é essencial.