CÓMO ENTRENAR tus PIERNAS Y GLÚTEOS CON CALISTENIA CASA

Jun 3, 2026Channel
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Nico Reyero
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Published2 weeks ago
Duration35:38
Video IDEO8hFWffAPU
Languagees
CategorySports
PrivacyPublic
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Description

En este episodio de Calistenia en Casa hacemos juntos 30 minutos de piernas completas con mancuernas, en tiempo real, sin cortes. Si no tienes mancuernas, también puedes seguirlo: simplemente reemplaza el peso muerto de mancuernas por uno con banda elástica. 🏠 Material necesario 2 mancuernas de 3–5 kg 💪 Lo que trabajamos hoy Bloque 1 · Cuádriceps: sentadilla goblet + zancada estática con apoyo Bloque 2 · Glúteo e isquio: peso muerto rumano + puente de glúteo Bloque 3 · Finalización: Bloque metabólico Descubre más sobre el mundo Calisthenia Online: https://calisthenia.online/ Rellena el formulario para mi programa 1 a 1, fuerte y funcional con calisthenia: https://forms.gle/BGwmVVMXB2391A6PA

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