FASCITIS PLANTAR: qué hacer, qué evitar y cuándo consultar

¿Te duele el talón al dar los primeros pasos de la mañana? En este vídeo explico cómo reconocer el patrón típico de la fascitis plantar, qué puedes hacer en casa, qué errores conviene evitar y cuándo es necesario consultar porque el dolor podría tener otra causa. 00:00 Cuál es el problema 01:20 Qué es la fascitis plantar y dónde duele 02:35 El patrón típico del dolor 03:38 Cuándo puede no ser fascitis plantar 04:19 Por qué aparece: carga y factores de riesgo 07:29 Qué puedes hacer en casa 08:07 Cómo ajustar la actividad sin reposo absoluto 09:55 El estiramiento más importante 11:03 Estiramiento de gemelos y sóleo 12:04 ¿Es necesario fortalecer el pie? 13:32 Hielo, plantillas, calzado y antiinflamatorios 15:10 Seis errores que retrasan la recuperación 16:06 Cuánto tarda en mejorar 17:24 Problemas que pueden confundirse con fascitis 19:08 ¿Qué relación tiene con el espolón? 19:38 Cuándo consultar y señales de alarma 20:50 Qué tratamientos existen si no mejora 22:53 Cómo reducir el riesgo de recaída 23:51 Tres mitos sobre la fascitis plantar 24:40 Las tres ideas más importantes 25:17 Vídeo recomendado Dr. Alberto Sanagustín Te ayudo a entender tu salud con rigor, claridad y sin alarmismo. 📩 *Si quieres recibir por email la versión en artículo de los vídeos y las referencias científicas suscríbete aquí* ► https://www.drsanagustin.com *REFERENCIAS* 1. Koc TA Jr, Bise CG, Neville C, et al. Heel Pain–Plantar Fasciitis: Revision 2023. J Orthop Sports Phys Ther. 2023;53(12):CPG1-39. https://doi.org/10.2519/jospt.2023.0303 2. Morrissey D, Cotchett M, Said J’Bari A, et al. Management of plantar heel pain: a best practice guide. Br J Sports Med. 2021;55(19):1106-18. https://doi.org/10.1136/bjsports-2019-101970 3. DiGiovanni BF, Nawoczenski DA, Lintal ME, et al. Tissue-specific plantar fascia-stretching exercise enhances outcomes in patients with chronic heel pain. J Bone Joint Surg Am. 2003;85(7):1270-7. https://doi.org/10.2106/00004623-200307000-00013 4. Riel H, Vicenzino B, Olesen JL, et al. Does exercise add to patient advice and a heel cup for plantar fasciopathy? Br J Sports Med. 2023;57(18):1180-6. https://doi.org/10.1136/bjsports-2023-106948 5. Rasenberg N, Riel H, Rathleff MS, et al. Efficacy of foot orthoses for plantar heel pain: systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. 2018;52(16):1040-6. https://doi.org/10.1136/bjsports-2017-097892 6. Whittaker GA, Munteanu SE, Menz HB, et al. Corticosteroid injection for plantar heel pain: systematic review and meta-analysis. BMC Musculoskelet Disord. 2019;20:378. https://doi.org/10.1186/s12891-019-2749-z 7. Hansen L, Krogh TP, Ellingsen T, et al. Long-term prognosis of plantar fasciitis: a 5- to 15-year follow-up study. Orthop J Sports Med. 2018;6(3):2325967118757983. https://doi.org/10.1177/2325967118757983 ★ Los vídeos de este canal son solo divulgativos. De ningún modo pretenden sustituir el consejo médico directo. Si tienes o crees tener algún síntoma, signo o enfermedad descrito en estos vídeos, siempre debes consultar a tu médico de referencia. Nada puede sustituir la relación directa médico-paciente. ⚠️ Toda mi actividad pública está únicamente en mis canales oficiales y en los enlaces verificados del Linktree de este perfil: https://linktr.ee/alsanagust Cualquier anuncio, página, comentario o vídeo que use mi imagen o mi nombre fuera de mis canales oficiales es falso.