【夜専用15分】 肩甲骨まわりをゆるめて整えるストレッチ【2300万回再生の新作】

この動画は、寝る前に肩甲骨まわりをじっくりゆるめる15分版です。 1日固まった首・肩・背中までゆるめたい夜に使ってください。 肩甲骨を基本からしっかり整えたい方は、こちらの12分版がおすすめです ▶ https://youtu.be/ZYTlwh_FhoU ▼使い分けの目安 寝る前にじっくりゆるめたい → この15分 肩甲骨をしっかり整えたい → 12分の基本版 朝に軽く動かしたい → 朝5分版 ▶12分の基本版：https://youtu.be/ZYTlwh_FhoU ▶朝5分版：6月上旬公開予定 ▼この動画はこんな人におすすめ ・夜になると首肩や背中が重い ・肩甲骨まわりをゆるめて呼吸を深くしたい ・寝る前にじっくり整えたい ・短い動画より、落ち着いて流れでやりたい 📌チャプター 0:00 OP 0:02 硬さチェック 0:08 1.僧帽筋上部ストレッチ 1:26 2.僧帽筋上部斜走繊維ストレッチ 2:40 3.僧帽筋中部ストレッチ 3:54 4.肩甲挙筋ストレッチ 5:08 5.頭板状筋ストレッチ 6:23 6.広頚筋ストレッチ 7:41 7.胸鎖乳突筋ストレッチ 8:55 8.広背筋ストレッチ 10:15 9.菱形筋ストレッチ 11:29 10.大胸筋ストレッチ 12:43 11.腹斜筋ストレッチ 15:21 硬さチェック 無理なく、呼吸を止めずに行ってください。 痛みが強い場合は中止してください。 いつも動画をご覧いただきありがとうございます！ -- ◾︎お仕事依頼・コラボ・お問い合わせフォーム https://forms.gle/fuCG8pCtjHpSmg7u7 ◾︎オガトレのInstagramアカウント https://www.instagram.com/ogaryu___/ ◾︎いづものオガトレチャンネル（サブ） https://www.youtube.com/@ogatore_sub ◾︎KESENNUMA GOOD GOODSチャンネル（オガトレ監修） https://www.youtube.com/@KESENNUMAGOODGOODS ◾︎KESENNUMA GOOD GOODS 公式ショップ🛒 https://kesennumagoodgoods.jp/ — プロフィール 宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士として急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。現在はYouTube上での活動が中心で「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に動画を配信している。 -- #オガトレ #ストレッチ #肩甲骨